مليكة
13-01-2023, 01:57 AM
فاكهة الكاكا هي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية تحتوي على الألياف وفيتامين أ الضروريين للحفاظ على المناعة والبصر ونمو الجنين، اليكم فوائدفاكهة الكاكا بالتفصيل.
https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_18490_2431aa93f82-a3fd-453c-9ab6-235966b8e598.jpg
فوائد فاكهة الكاكا للصحة والجسم
تمتلك فاكهة الكاكا العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومن أهمها:
صحية للقلب
يُساعد اتباع النظام غذائي صحي في الوقاية من معظم أمراض القلب، حيث تُعتبر فاكهة الكاكا من أكثر أنواع الفواكه غنى بالعناصر الغذائية المهمة، كما تساهم في الحفاظ على صحة القلب، إذ تعمل على تعزيز صحة القلب، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة الفلافونويدات، مثل الكريستين والكايمبفيرول، حيث تعمل هذه المضادات على خفض ضغط الدم وخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
تُساعد الكاكا في خفض ضغط الدم
تحتوي فاكهة الكاكا على نسبة عالية من الفلافونويد، وهذا ما يُساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار. كما تحتوي الكاكا على مادة تُسمّى العفص، وهي المادة التي تعطي مذاق التجعيد في الفم، وتلعب دور مُهم في خفض ضغط الدم.
تساعد الكاكا في تقليل الالتهابات
تحتوي الكاكا على العديد من مواد التي تمنع الجذور الحرة والالتهابات في الجسم، كما تحتوي الكاكا على فيتامين سي، الذي يُساعد في منع الالتهاب في الجسم، وبالإضافة إلى مضادات الأكسدة، مثل: الكاروتينات، والفلافونويدات، وفيتامين هـ.
تعتبر الكاكا مهمة للنظر وصحة العين
تحتوي الكاكا على نسبة جيدة من فيتامين (أ)، حيث يُعد هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة لأنسجة وخلايا العين، إذ أنّ تناول الكاكا بانتظام يحافظ على صحة العين، ويساعد في تحسين النظر والرؤية الصحيحة، كما تُقلل الكاكا من خطر الإصابة بأمراض العين، مثل: التنكس البقعي الذي قد يسبب فقدان البصر.
تساعد الكاكا في تقوية مناعة الجسم
تساعد فاكهة الكاكا في تعزيز جهاز المناعة، وذلك لاحتوائها على فيتامين سي الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة، إذ يزيد من إفراز خلايا الدم البيضاء التي تُعتبر خط دفاع مهم في الجسم ضد الأجسام الغريبة وضد البكتيريا والفيروسات والفطريات.
تساعد الكاكا في تحسين الهضم وعمل الجهاز الهضمي
تُعتبر الكاكا من الفواكه الغنية بالإضافة، حيث تساعد في تحفيز حركة الأمعاء، ويقي من الإصابة بالإمساك، كما يزيد من إفراز العصارة المعدية، وتقي من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
تساعد في تنشيط عمليات الأيض
تحتوي الكاكا على عنصر النحاس الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، وفي حال عدم توافر النحاس لا يتم امتصاص العناصر الغذائية لإنتاج الهيموجلوبين، كما يزيد من خلايا الدم الحمراء الجديدة التي تُساهم في تنشيط الدورة الدموية التي تؤدي إلى تحسين الإدراك والوظيفة المعرفية، ومستويات الطاقة في الجسم، وإعادة تكوين الأنسجة والتمثيل الغذائي.
يساعد في الوقاية من الأورام والسرطان
تتميز فاكهة الكاكا باحتوائها على مضادة للسرطانات والأورام، حيث أنها مليئة بمضادات الأكسدة المهمة لمحاربة الجذور الحرة التي تنتج عن عملية التمثيل الغذائي الخلوي، وتزيد من فرصة تحوّل الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية، لذلك ونتيجة لمحاربة فاكهة الكاكا الجذور الحرة، فإنه لها دور في الوقاية من الأمراض، بما في ذلك السرطان.
فوائد الكاكا السبعة
تُعد الكاكا إحدى الفواكه الغنية بالعديد من الفوائد الغذائية، فعدا عن كونها لذيذة وحلوة المذاق فهي تتمتع بالعديد من الخصائص التي جعلتها كنزًا غذائيًا.
إن أبرز فوائد الكاكا تتمثلت بما يأتي:
1. الوقاية من السرطان
تُعد فاكهة الكاكا غنية بالعناصر والمواد المضادة للسرطان، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الشوارد الحرة بشكل أكثر فعالية، وحماية الجسم عمومًا من الأمراض العديدة.
كما أن احتواء الكاكا على نسب عالية من فيتامين ج (Vitamin C)، وفيتامين أ (Vitamin A) بالإضافة إلى بعض المركبات الفينولية ساعد كثيرًا في محاربة مختلف أنواع السرطانات والأورام الخبيثة.
2. تعزيز جهاز المناعة
تُعد الكاكا إحدى الفواكه التي تعزز من صحة جهاز المناعة بشكل طبيعي، وذلك يعود لمحتواها العالي من فيتامين ج، إذ إن حبة واحدة من الكاكا تحتوي على 80% من حاجتك اليومية من فيتامين ج.
يعمل فيتامين ج على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء عمومًا، والتي تعد خط الدفاع الرئيس للجسم في مواجهة الميكروبات، والجراثيم، والالتهابات، والأمراض المعدية المختلفة.
3. المساعدة على الهضم
كباقي أنواع الفواكه فإن الكاكا مصدر ممتاز للألياف الغذائية، إذ تحتوي حبة الكاكا الواحدة على ما يقارب 20% من حاجة الجسم اليومية من الألياف، وتساهم الألياف في الآتي:
تسهيل حركة القناة الهاضمة، وعمليات تصريف وإخراج الفضلات عبر البراز.
زيادة إفراز الأنزيمات الهاضمة.
التخلص من الإمساك.
ومن فوائد الكاكا أنه قد يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، بما في ذلك الحماية من سرطان القولون والمستقيم، وقد تساعدك الكاكا على خسارة الوزن، وذلك عبر مساهمتها في تقليل امتصاص الجسم للدهون من الغذاء.
4. التخفيف من فرص الإصابة بالأورام
فعدا عن مضادات الأكسدة التي تحمي من السرطانات عمومًا، فإن تناول الكاكا قد يساعدك على التقليل من فرص الإصابة بالأورام المختلفة، وذلك لاحتوائها على مركبات كيميائية تحفز موت خلايا الأورام، لذا قد يساعد تناول فاكهة الكاكا بانتظام على تقليص حجم الأورام في الجسم.
5. إيقاف الشيخوخة المبكرة
بسبب غنى فاكهة الكاكا بالفيتامينات خاصة فيتامين أ، والبيتا كاروتينات، واللوتين، وغيرها من المركبات والعناصر التي تعد من ضمن مضادات الأكسدة فإن تناولها يساعد على التقليل من اضطرابات عمليات الأكسدة الداخلية، والتي يتسبب حدوثها في شيخوخة مبكرة للجسم، تتمثل هذه الاضطرابات في الأمور الآتية:
ظهور التجاعيد والبقع.
الإصابة بمرض الزهايمر.
التعب والإرهاق الدائمين.
فقدان البصر.
ضعف العضلات.
6. تحسين النظر
للعناصر الغذائية التي تحتوي عليها الكاكا العديد من الفوائد لصحة النظر والعينين، إذ تحتوي الكاكا على مادة الزياكسانثين (Zeaxanthin) وهي إحدى أفراد عائلة فيتامينات ب المعقدة.
تُعد هذه المادة مفيدة بشكل مباشر لصحة النظر والعينين، كما تشير بعض الدراسات إلى دور هذه المادة في التقليل من وتيرة شيخوخة الخلايا، والتقليل من فرص الإصابة بالعمى الليلي.
6. السيطرة على ضغط الدم
يُعد البوتاسيوم أحد العناصر الغذائية المهمة المتواجدة في الكاكا، وللبوتاسيوم دور كبير في خفض ضغط الدم، ما يزيد من كمية الدم المتدفق إلى كافة أجزاء ومناطق الجسم.
يساعد ضغط الدم المنخفض على تقليل الضغوطات المختلفة التي يتعرض لها جهاز الدوران بوتيرة يومية، الأمر الذي يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والدم.
7. تنظيم عمليات الأيض
تحتوي الكاكا على العديد من العناصر الغذائية التي تنتمي لعائلة فيتامنات ب المعقدة، كما أنها تحتوي على نسب كبيرة من حمض الفوليك ومادة الثيامين، وهي مواد تُعد هامة جدًا في عمليات الأيض المختلفة في الجسم.
كما أن لهذه العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الكاكا القدرة على تعزيز مستويات الطاقة في الجسم ورفعها، ونحت العضلات.
عناصر غذائية مهمة في الكاكا
تعود فوائد الكاكا الصحية التي ذُكرت سابقًا لغنى فاكهة الكاكا بالعناصر الغذائية الآتية:
الفيتامينات، وأهمها فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ ، وفيتامين ب6.
الألياف الغذائية.
المعادن، وأهمها المغنيسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والفوسفور.
العديد من المركبات العضوية الهامة، والتي تنتمي لعائلة فيتامينات ب المعقدة.
تحذيرات حول فاكهة الكاكا
نظرًا لقدرة فاكهة الكاكا على خفض ضغط الدم بشكل كبير، يُنصح بتناولها باعتدال دون إفراط أو مبالغة، كما يُنصح الأشخاص المصابون بانخفاض ضغط الدم المستمر بتجنب تناولها تمامًا.
https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_18490_2431aa93f82-a3fd-453c-9ab6-235966b8e598.jpg
فوائد فاكهة الكاكا للصحة والجسم
تمتلك فاكهة الكاكا العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومن أهمها:
صحية للقلب
يُساعد اتباع النظام غذائي صحي في الوقاية من معظم أمراض القلب، حيث تُعتبر فاكهة الكاكا من أكثر أنواع الفواكه غنى بالعناصر الغذائية المهمة، كما تساهم في الحفاظ على صحة القلب، إذ تعمل على تعزيز صحة القلب، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة الفلافونويدات، مثل الكريستين والكايمبفيرول، حيث تعمل هذه المضادات على خفض ضغط الدم وخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
تُساعد الكاكا في خفض ضغط الدم
تحتوي فاكهة الكاكا على نسبة عالية من الفلافونويد، وهذا ما يُساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار. كما تحتوي الكاكا على مادة تُسمّى العفص، وهي المادة التي تعطي مذاق التجعيد في الفم، وتلعب دور مُهم في خفض ضغط الدم.
تساعد الكاكا في تقليل الالتهابات
تحتوي الكاكا على العديد من مواد التي تمنع الجذور الحرة والالتهابات في الجسم، كما تحتوي الكاكا على فيتامين سي، الذي يُساعد في منع الالتهاب في الجسم، وبالإضافة إلى مضادات الأكسدة، مثل: الكاروتينات، والفلافونويدات، وفيتامين هـ.
تعتبر الكاكا مهمة للنظر وصحة العين
تحتوي الكاكا على نسبة جيدة من فيتامين (أ)، حيث يُعد هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة لأنسجة وخلايا العين، إذ أنّ تناول الكاكا بانتظام يحافظ على صحة العين، ويساعد في تحسين النظر والرؤية الصحيحة، كما تُقلل الكاكا من خطر الإصابة بأمراض العين، مثل: التنكس البقعي الذي قد يسبب فقدان البصر.
تساعد الكاكا في تقوية مناعة الجسم
تساعد فاكهة الكاكا في تعزيز جهاز المناعة، وذلك لاحتوائها على فيتامين سي الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة، إذ يزيد من إفراز خلايا الدم البيضاء التي تُعتبر خط دفاع مهم في الجسم ضد الأجسام الغريبة وضد البكتيريا والفيروسات والفطريات.
تساعد الكاكا في تحسين الهضم وعمل الجهاز الهضمي
تُعتبر الكاكا من الفواكه الغنية بالإضافة، حيث تساعد في تحفيز حركة الأمعاء، ويقي من الإصابة بالإمساك، كما يزيد من إفراز العصارة المعدية، وتقي من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
تساعد في تنشيط عمليات الأيض
تحتوي الكاكا على عنصر النحاس الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، وفي حال عدم توافر النحاس لا يتم امتصاص العناصر الغذائية لإنتاج الهيموجلوبين، كما يزيد من خلايا الدم الحمراء الجديدة التي تُساهم في تنشيط الدورة الدموية التي تؤدي إلى تحسين الإدراك والوظيفة المعرفية، ومستويات الطاقة في الجسم، وإعادة تكوين الأنسجة والتمثيل الغذائي.
يساعد في الوقاية من الأورام والسرطان
تتميز فاكهة الكاكا باحتوائها على مضادة للسرطانات والأورام، حيث أنها مليئة بمضادات الأكسدة المهمة لمحاربة الجذور الحرة التي تنتج عن عملية التمثيل الغذائي الخلوي، وتزيد من فرصة تحوّل الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية، لذلك ونتيجة لمحاربة فاكهة الكاكا الجذور الحرة، فإنه لها دور في الوقاية من الأمراض، بما في ذلك السرطان.
فوائد الكاكا السبعة
تُعد الكاكا إحدى الفواكه الغنية بالعديد من الفوائد الغذائية، فعدا عن كونها لذيذة وحلوة المذاق فهي تتمتع بالعديد من الخصائص التي جعلتها كنزًا غذائيًا.
إن أبرز فوائد الكاكا تتمثلت بما يأتي:
1. الوقاية من السرطان
تُعد فاكهة الكاكا غنية بالعناصر والمواد المضادة للسرطان، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الشوارد الحرة بشكل أكثر فعالية، وحماية الجسم عمومًا من الأمراض العديدة.
كما أن احتواء الكاكا على نسب عالية من فيتامين ج (Vitamin C)، وفيتامين أ (Vitamin A) بالإضافة إلى بعض المركبات الفينولية ساعد كثيرًا في محاربة مختلف أنواع السرطانات والأورام الخبيثة.
2. تعزيز جهاز المناعة
تُعد الكاكا إحدى الفواكه التي تعزز من صحة جهاز المناعة بشكل طبيعي، وذلك يعود لمحتواها العالي من فيتامين ج، إذ إن حبة واحدة من الكاكا تحتوي على 80% من حاجتك اليومية من فيتامين ج.
يعمل فيتامين ج على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء عمومًا، والتي تعد خط الدفاع الرئيس للجسم في مواجهة الميكروبات، والجراثيم، والالتهابات، والأمراض المعدية المختلفة.
3. المساعدة على الهضم
كباقي أنواع الفواكه فإن الكاكا مصدر ممتاز للألياف الغذائية، إذ تحتوي حبة الكاكا الواحدة على ما يقارب 20% من حاجة الجسم اليومية من الألياف، وتساهم الألياف في الآتي:
تسهيل حركة القناة الهاضمة، وعمليات تصريف وإخراج الفضلات عبر البراز.
زيادة إفراز الأنزيمات الهاضمة.
التخلص من الإمساك.
ومن فوائد الكاكا أنه قد يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، بما في ذلك الحماية من سرطان القولون والمستقيم، وقد تساعدك الكاكا على خسارة الوزن، وذلك عبر مساهمتها في تقليل امتصاص الجسم للدهون من الغذاء.
4. التخفيف من فرص الإصابة بالأورام
فعدا عن مضادات الأكسدة التي تحمي من السرطانات عمومًا، فإن تناول الكاكا قد يساعدك على التقليل من فرص الإصابة بالأورام المختلفة، وذلك لاحتوائها على مركبات كيميائية تحفز موت خلايا الأورام، لذا قد يساعد تناول فاكهة الكاكا بانتظام على تقليص حجم الأورام في الجسم.
5. إيقاف الشيخوخة المبكرة
بسبب غنى فاكهة الكاكا بالفيتامينات خاصة فيتامين أ، والبيتا كاروتينات، واللوتين، وغيرها من المركبات والعناصر التي تعد من ضمن مضادات الأكسدة فإن تناولها يساعد على التقليل من اضطرابات عمليات الأكسدة الداخلية، والتي يتسبب حدوثها في شيخوخة مبكرة للجسم، تتمثل هذه الاضطرابات في الأمور الآتية:
ظهور التجاعيد والبقع.
الإصابة بمرض الزهايمر.
التعب والإرهاق الدائمين.
فقدان البصر.
ضعف العضلات.
6. تحسين النظر
للعناصر الغذائية التي تحتوي عليها الكاكا العديد من الفوائد لصحة النظر والعينين، إذ تحتوي الكاكا على مادة الزياكسانثين (Zeaxanthin) وهي إحدى أفراد عائلة فيتامينات ب المعقدة.
تُعد هذه المادة مفيدة بشكل مباشر لصحة النظر والعينين، كما تشير بعض الدراسات إلى دور هذه المادة في التقليل من وتيرة شيخوخة الخلايا، والتقليل من فرص الإصابة بالعمى الليلي.
6. السيطرة على ضغط الدم
يُعد البوتاسيوم أحد العناصر الغذائية المهمة المتواجدة في الكاكا، وللبوتاسيوم دور كبير في خفض ضغط الدم، ما يزيد من كمية الدم المتدفق إلى كافة أجزاء ومناطق الجسم.
يساعد ضغط الدم المنخفض على تقليل الضغوطات المختلفة التي يتعرض لها جهاز الدوران بوتيرة يومية، الأمر الذي يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والدم.
7. تنظيم عمليات الأيض
تحتوي الكاكا على العديد من العناصر الغذائية التي تنتمي لعائلة فيتامنات ب المعقدة، كما أنها تحتوي على نسب كبيرة من حمض الفوليك ومادة الثيامين، وهي مواد تُعد هامة جدًا في عمليات الأيض المختلفة في الجسم.
كما أن لهذه العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الكاكا القدرة على تعزيز مستويات الطاقة في الجسم ورفعها، ونحت العضلات.
عناصر غذائية مهمة في الكاكا
تعود فوائد الكاكا الصحية التي ذُكرت سابقًا لغنى فاكهة الكاكا بالعناصر الغذائية الآتية:
الفيتامينات، وأهمها فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ ، وفيتامين ب6.
الألياف الغذائية.
المعادن، وأهمها المغنيسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والفوسفور.
العديد من المركبات العضوية الهامة، والتي تنتمي لعائلة فيتامينات ب المعقدة.
تحذيرات حول فاكهة الكاكا
نظرًا لقدرة فاكهة الكاكا على خفض ضغط الدم بشكل كبير، يُنصح بتناولها باعتدال دون إفراط أو مبالغة، كما يُنصح الأشخاص المصابون بانخفاض ضغط الدم المستمر بتجنب تناولها تمامًا.