ريتاج
20-01-2023, 11:20 PM
عندما تتعرض للتعب الشديد او الاجهاد يمكن ان تصاب بشد الرقبه نتيجة الإفراط في استخدام العضلة تشنج الرقبة من المشاكل المزعجة التي تصيب بعض الناس فجأة وعادة ما تأتي بألم شديد قد يزول بعد بضع دقائق من الشعور به أو يستمر لعدة ساعات أو أيام
https://cdn.alweb.com/thumbs/orthoarabia/article/fit710x532/1/الشد-العضلي-في-الرقبة.jpg
أسباب حدوث الشد العضلي في الرقبة
الأسباب الشائعة
هناك العديد من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى حدوث الشد في عضلات الرقبة، ويمكن تلخيصها فيما يلي:[ظ£]
القيام بحركات متكررة أو طويلة للرقبة.
استخدام جهاز الحاسوب لفترات طويلة.
الاستدارة المفاجأة خلال النوم.
وضع الكثير من الوزن على كتف واحد باستخدام الحقيبة.
حمل أغراض ثقيلة، وخاصةً باستخدام ذراع واحدة.
استخدام الجوال بدون استعمال اليدين، وحمله بموازاة الرقبة.
التعرض للإجهاد والشد العضلي الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية.
اتخاذ وضعية غير مناسبة للجسم.
الجفاف وقلة السوائل في الجسم.
الأسباب الأقل شيوعاً
وهناك أيضًا بعض الأسباب الخطيرة التي يمكن أن تسبب حدوث تشنجات في الرقبة، ومن الأمثلة عليها:[ظ£]
التعرض لإصابة ارتجاجية أو أي نوع من الإصابات أخرى.
التهاب السحايا.
التهاب الفقار اللاصق (وهي حالة يحدث فيها التهاب، وتصيب العمود الفقري).
الصعر أو وجود خلل التوتر العضلي في منطقة عضلات العنق (وهي حالة تؤدي فيها التقلصات العضلية للرقبة إلى القدرة على الالتفات إلى جانب واحد من الرأس).
وجود تضيق في العمود الفقري.
أمراض المفاصل التي تصيب منطقة الفك.
نتوء القرص الغضروفي في فقرات العمود الفقري.
أعراض تصاحب الشد العضلي في الرقبة
تحدث تشنجات الرقبة عادة بشكل مفاجئ، ولكنها يمكن أن تتطور تدريجياً في بعض الحالات، ومن الأعراض التي يمكن أن تصاحب الإصابة بشد عضلي في الرقبة ما يلي:[ظ،]
عدم القدرة على تحريك الرقبة بشكل كامل أو الألم عند تحريكها.
الشعور بألم في الرقبة: قد يكون الألم مستمر وثابت أو على شكل نبضات، وقد تتراوح شدة الألم من خفيف ومزعج إلى حاد ومنهك.
الإحساس بشعور لاذع وحرقان ينتقل في أغلب الأحيان إلى أسفل الذراع الواحدة.
الشعور بتقلصات في الرقبة: ويحدث ذلك عندما تنقبض العضلة ولكنها لا تستطيع الارتخاء.
الشعور بتصلب في منطقة الرقبة: الأمر الذي يحد من القدرة على التفاف الرأس في أكثر من اتجاه.
الصداع: ويكون ناتجاً عن وجود التشنجات، أو بسبب وجود الآلام المحولة، أو نتيجة الضغط المستمر بسبب الشعور بعدم الراحة والانزعاج.
طرق علاج شد الرقبة
يحدث تشنج الرقبة بشكل مفاجئ عند فعل حركة خاطئة ، أو ممارسة بعض الأنشطة ، أو النوم بطريقة خاطئة ويوجد علاج شد عضلات الرقبة في المنزل قبل زيارة الطبيب وقد ينجح الأمر ومن ضمن تلك العلاجات المنزلية الآتي:
يوجد بعض التمارين لعلاج تشنجات الرقبة ، مثل قيامك بوضع يدك اليمنى على رأسك وسحب رأسك لأسفل بحيث تكون نحو الجانب الأيمن من الصدر مع تكرار ذلك على الجانب الأيسر عليك تكرار ذلك التمرين ثلاث مرات في اليوم .
قف بكلتا يديك خلف ظهرك مع تشبيك معصمك الأيمن بيدك اليسرى ، استخدم يدك اليسرى لكي تسحب الذراع الأيمن والكتف لأسفل ، في تلك الأثناء قم بإمالة رأسك إلى اليسار مع تمديد الجانب الأيمن من الرقبة ، وتكرار ذلك ثلاث مرات على كل جانب .
أو قم بالاستلقاء كما لو كنت على وشك الجلوس مع وضع يديك خلف رأسك وأدخل رقبتك في صدرك ، ثم ارفع رأسك عن الأرض مع إبقاء كتفيك على الأرض وكرر ذلك خمس مرات .
قد تساعدك اليوجا في تخفيف آلام الرقبة والتقليل من التوتر ، حيث أن الإجهاد قد يؤدي إلى تقلصات في الرقبة .
عليك أن تأخذ فترات راحة بشكل منتظم من العمل ومن ممارسة الرياضة قدر الإمكان ذلك يمكنه مساعدتك في إدارة التوتر بشكل أفضل .
يمكنك استخدام الثلج في تقليل التقلصات ، وقد يساعد استخدام كيس ثلج لمدة 20 دقيقة في المرة كل 3 إلى 4 ساعات على إرخاء عضلات الرقبة.
يساعد تطبيق الحرارة الرطبة على منطقة الرقبة المصابة في تكرار تقلصات الرقبة ، وذلك يتم تنفيذه من خلال استخدام ضمادات تدفئة ، أو قطعة قماش دافئة ومبللة .
قد يساعدك التدليك الذاتي في تخفيف تقلصات العضلات عليك محاولة استخدام الضغط اللطيف ، والثابت على الرقبة مع تحريك الأصابع في حركات دائرية .
تلك هي العلاجات المنزلية ولكن إذا لم ينجح الأمر فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب ، وقد ينصحك الطبيب بالعلاجات الطبية التالية :
الأدوية المضادة للالتهابات .
أدوية لتخفيف الآلام .
مرخيات العضلات .
حقن التخدير أو الستيرويد وذلك إذا لم تنجح العلاجات الأخرى في حل المشكلة.
وأخيرًا قد ينصحك الطبيب بعمل علاج طبيعي .
https://cdn.alweb.com/thumbs/orthoarabia/article/fit710x532/1/الشد-العضلي-في-الرقبة.jpg
أسباب حدوث الشد العضلي في الرقبة
الأسباب الشائعة
هناك العديد من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى حدوث الشد في عضلات الرقبة، ويمكن تلخيصها فيما يلي:[ظ£]
القيام بحركات متكررة أو طويلة للرقبة.
استخدام جهاز الحاسوب لفترات طويلة.
الاستدارة المفاجأة خلال النوم.
وضع الكثير من الوزن على كتف واحد باستخدام الحقيبة.
حمل أغراض ثقيلة، وخاصةً باستخدام ذراع واحدة.
استخدام الجوال بدون استعمال اليدين، وحمله بموازاة الرقبة.
التعرض للإجهاد والشد العضلي الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية.
اتخاذ وضعية غير مناسبة للجسم.
الجفاف وقلة السوائل في الجسم.
الأسباب الأقل شيوعاً
وهناك أيضًا بعض الأسباب الخطيرة التي يمكن أن تسبب حدوث تشنجات في الرقبة، ومن الأمثلة عليها:[ظ£]
التعرض لإصابة ارتجاجية أو أي نوع من الإصابات أخرى.
التهاب السحايا.
التهاب الفقار اللاصق (وهي حالة يحدث فيها التهاب، وتصيب العمود الفقري).
الصعر أو وجود خلل التوتر العضلي في منطقة عضلات العنق (وهي حالة تؤدي فيها التقلصات العضلية للرقبة إلى القدرة على الالتفات إلى جانب واحد من الرأس).
وجود تضيق في العمود الفقري.
أمراض المفاصل التي تصيب منطقة الفك.
نتوء القرص الغضروفي في فقرات العمود الفقري.
أعراض تصاحب الشد العضلي في الرقبة
تحدث تشنجات الرقبة عادة بشكل مفاجئ، ولكنها يمكن أن تتطور تدريجياً في بعض الحالات، ومن الأعراض التي يمكن أن تصاحب الإصابة بشد عضلي في الرقبة ما يلي:[ظ،]
عدم القدرة على تحريك الرقبة بشكل كامل أو الألم عند تحريكها.
الشعور بألم في الرقبة: قد يكون الألم مستمر وثابت أو على شكل نبضات، وقد تتراوح شدة الألم من خفيف ومزعج إلى حاد ومنهك.
الإحساس بشعور لاذع وحرقان ينتقل في أغلب الأحيان إلى أسفل الذراع الواحدة.
الشعور بتقلصات في الرقبة: ويحدث ذلك عندما تنقبض العضلة ولكنها لا تستطيع الارتخاء.
الشعور بتصلب في منطقة الرقبة: الأمر الذي يحد من القدرة على التفاف الرأس في أكثر من اتجاه.
الصداع: ويكون ناتجاً عن وجود التشنجات، أو بسبب وجود الآلام المحولة، أو نتيجة الضغط المستمر بسبب الشعور بعدم الراحة والانزعاج.
طرق علاج شد الرقبة
يحدث تشنج الرقبة بشكل مفاجئ عند فعل حركة خاطئة ، أو ممارسة بعض الأنشطة ، أو النوم بطريقة خاطئة ويوجد علاج شد عضلات الرقبة في المنزل قبل زيارة الطبيب وقد ينجح الأمر ومن ضمن تلك العلاجات المنزلية الآتي:
يوجد بعض التمارين لعلاج تشنجات الرقبة ، مثل قيامك بوضع يدك اليمنى على رأسك وسحب رأسك لأسفل بحيث تكون نحو الجانب الأيمن من الصدر مع تكرار ذلك على الجانب الأيسر عليك تكرار ذلك التمرين ثلاث مرات في اليوم .
قف بكلتا يديك خلف ظهرك مع تشبيك معصمك الأيمن بيدك اليسرى ، استخدم يدك اليسرى لكي تسحب الذراع الأيمن والكتف لأسفل ، في تلك الأثناء قم بإمالة رأسك إلى اليسار مع تمديد الجانب الأيمن من الرقبة ، وتكرار ذلك ثلاث مرات على كل جانب .
أو قم بالاستلقاء كما لو كنت على وشك الجلوس مع وضع يديك خلف رأسك وأدخل رقبتك في صدرك ، ثم ارفع رأسك عن الأرض مع إبقاء كتفيك على الأرض وكرر ذلك خمس مرات .
قد تساعدك اليوجا في تخفيف آلام الرقبة والتقليل من التوتر ، حيث أن الإجهاد قد يؤدي إلى تقلصات في الرقبة .
عليك أن تأخذ فترات راحة بشكل منتظم من العمل ومن ممارسة الرياضة قدر الإمكان ذلك يمكنه مساعدتك في إدارة التوتر بشكل أفضل .
يمكنك استخدام الثلج في تقليل التقلصات ، وقد يساعد استخدام كيس ثلج لمدة 20 دقيقة في المرة كل 3 إلى 4 ساعات على إرخاء عضلات الرقبة.
يساعد تطبيق الحرارة الرطبة على منطقة الرقبة المصابة في تكرار تقلصات الرقبة ، وذلك يتم تنفيذه من خلال استخدام ضمادات تدفئة ، أو قطعة قماش دافئة ومبللة .
قد يساعدك التدليك الذاتي في تخفيف تقلصات العضلات عليك محاولة استخدام الضغط اللطيف ، والثابت على الرقبة مع تحريك الأصابع في حركات دائرية .
تلك هي العلاجات المنزلية ولكن إذا لم ينجح الأمر فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب ، وقد ينصحك الطبيب بالعلاجات الطبية التالية :
الأدوية المضادة للالتهابات .
أدوية لتخفيف الآلام .
مرخيات العضلات .
حقن التخدير أو الستيرويد وذلك إذا لم تنجح العلاجات الأخرى في حل المشكلة.
وأخيرًا قد ينصحك الطبيب بعمل علاج طبيعي .