لقاء
03-02-2023, 12:35 AM
معظمنا يعاني من مشاكل في الهضم و هذا يجعل الشخص يأكل بخوف و بشكل غير مريح و يجعل الشخص أيضا يبتعد عن معظم الاكلات حتي يتفادي مشاكل الهضم
https://blog.saudibazaar.com.sa/wp-content/uploads/2022/04/tbl_articles_article_20597_720c764816f-cb0c-4708-90fe-096f7dd49916-1-620x274.jpg
لهذا نقدم اليكِ بعض النصائح لتجنب تلك المشكلة وعلاجها.
– العادات الخاطئة في تناول الطعام:
يعتبر الاشخاص الكبار في السن والنساء الحوامل هم الاكثر عرضة لمشكلات عسر الهضم وارتجاع الاحماض في المرئ بعد تناول الطعام خاصة الاطعمة الدسمة بنسبة كبيرة عن غيرهم من الاشخاص العاديين.
وتلك المشكلة التى تتمثل في ارتجاع الاحماض في المرئ تعتبر من اكثر المشكلات التى يصاب بها الجهاز الهضمي والتى تؤثر بشكل سلبي كبير على العضلات التى توجد في المنطقة الواصلة بين المرئ والمعدة، ويمكن علاج تلك المشكلة بسهولة بتغيير العادات الخاطئة في تناول الطعام وفي نظام الاكل.
– عصير الخضراوات:
لتجنب مشكلات عسر الهضم ينصح بتناول كوب من عصير الخضروات على الاقل مرة واحده في الصباح من كل يوم على الريق وقبل تناول وجبة الإفطار كما ينصح بتناول ما يعادل مقدار ملعقة من عصير الصبار والذي يعرف بفعاليته في علاج التهابات المعدة وتخفيف اضطراب الامعاء اثناء الهضم.
– حبوب الكتان:
يمكن تناول حبوب الكتان او بذر الكتان والتى تقوم بدور فعال في مد الجسم بالأحماض الدهنية بكميات وفيرة والتى تحمي من خطر الاصابة بأمراض القلب كما انها مفيدة جدًا في تيسير عملية التمثيل الغذائي وامتصاص الغذاء اثناء الهضم.
وينصح بتناول مقدار نصف ملعقة من بذور الكتان مضافة الى السلطة او الى نصف كوب من المياه.
– التوابل:
تعتبر القرفة من اكثر التوابل المفضلة للكثيرين في كل بلدان العالم وفي الغالب لا يوجد منزل يخلو منها على مدار العام، كما انها تدخل في الكثير من الوصفات العلاجية والتجميلية ايضًا، ولقد عرف ان لها دور فعال في علاج مشكلات الجهاز الهضمي واضطرابات الامعاء بفعالية.
يمكن استخدام مقدار نصف ملعقة من مسحوق القرفة الى كوب من الماء المغلي ويترك مغطي لعدة دقائق ثم يحلى او يشرب بدون تحليه، وسوف تلاحظين انك تشعرين بتحسن سريع وفعال بعد تناول مشروب القرفة الدافئ خاصة اذا ما كنت تعانين من الانتفاخ أو الغازات.
– ازهار البابونج:
تستخدم ازهار البابونج ايضًا في حل مشكلات الجهاز الهضمي بكفاءة عالية حيث تقوم بطرد الغازات وتخلصكِ من الانتفاخ في دقائق معدودة.
هذا بالإضافة الى أن لها خصائص متميز لتسريع الهضم وفتح الشهية كما انها فعالة في تخفيف المغص واضطراب المعدة والأمعاء، يتم استخدام مقدار نصف ملعقة من ازهار البابونج وإضافتها الى كوب من الماء المغلي ويغطي لمدة 5 دقائق ثم يصفي ويتم تناوله مرة واحده يوميًا بعد الأكل.
أسباب عسر الهضم:
عادة ما تكون الأسباب غير واضحة، ومع ذلك قد يكون السبب:
مشاكل في الأعصاب أو العضلات: تتضمن عملية هضم الطعام سلسلة من الأحداث التي تشمل الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي إذا حدث بها أي خلل فتؤدي إلى إفراغ المعدة ببطء أكثر من المعتاد؛ مما يسبب الغثيان والقيء، والشعور بالامتلاء بسرعة عند تناول الطعام أو الانتفاخ.
الحساسية للألم: تقوم المعدة بالتمدد عند تناول الطعام، وهناك بعض الأشخاص حساسون لهذا التمدد، ويشعرون بالألم عند تمدد المعدة.
العدوى: وجود عدوى بكتيرية بالمعدة (الهليكوباكتر بيلوري)، ويمكن أن تؤدي إلى التهاب بالمعدة أو قرحة.
العوامل النفسية والاجتماعية: غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون عسر الهضم الوظيفي من مشاكل مزاجية مثل: القلق أو الاكتئاب.
عوامل الخطورة:
تناول أدوية تسبب تهيجًا للمعدة.
الارتجاع المعدي المريئي.
القلق أو الاكتئاب.
شرب الكحول.
الأعراض:
ألم في منطقة أعلى البطن.
شعور بالحرقة في منطقة الصدر أو البطن.
الشعور بالشبع قبل إنهاء الوجبة.
انتفاخ في منطقة البطن.
صدور أصوات من منطقة المعدة.
التجشؤ.
غثيان وقيء وفقدان الوزن.
غازات.
متى تجب رؤية الطبيب؟
عندما تستمر الأعراض أكثر من أسبوعين أو إذا صاحبها أحد الأعراض التالية:
ضيق في التنفس.
صعوبة في البلع.
القيء المستمر.
تقيؤ الدم.
تغير لون البراز إلى أسود أو وجود دم بالبراز.
ألم في الصدر، أو الفك، أو الرقبة، أو الذراع.
نزول مفاجئ في الوزن.
المضاعفات:
على الرغم من أن عسر الهضم لا تكون له عادة مضاعفات خطيرة، إلا أنه يمكن أن يؤثر في جودة الحياة، من خلال الشعور بالألم وعدم الراحة، وعندما يحدث عسر الهضم بسبب حالة معينة، يمكن أن تكون له مضاعفات خطيرة.
من المشكلات الصحية التي يتعرض لها الكثير من الناس انتفاخ البطن والتي تتسبب في إفساد المظهر العام للجسم وتؤذي المزاج.
تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بأسباب انتفاخ المعدة الذي يتسبب في الإصابة بمشكلة الغثيان الصحية واختلاف المزاج.
المهام الوظيفية
يعاني بعض الموظفين الذين يعملون أكثر من 8 ساعات في وظائف مكتبية تعتمد على الجلوس من مشكلة انتفاخ المعدة وذلك لقلة تدفق الدم في الجسم مما يعمل على تراكم الغازات في المعدة مما يهدد بانتفاخها، لذلك ينصح بضرورة القيام ببعض المهام الحركية لتنشيط الدورة الدموية بالجسم للحماية من أخطارة انتفاخ المعدة.
العادات الغذائية
اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تقسيم مواعيد الوجبات وتحديد كميات مناسبة يساعد في الحماية من الإصابة بأخطار الجهاز الهضمي كانتفاخ المعدة، لذلك ينصح الخبراء بضرورة تناول وجبات صحية والابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على نسب كبيرة من الدهون والسكر والتوابل لتسبب ذلك في انتفاخ المعدة.
التدخين
يتسبب التدخين في انتفاخ المعدة نتيجة وصول الدخان إلى المعدة وتخزينه بها، وفي هذه الحالة ينصح بضرورة التوقف عن عادة التدخين للحماية من التهابات المعدة الناتجة عن التدخين.
الأدوية
أثبتت دراسات علمية مختلفة أن تناول بعض الأدوية وخاصة المضادات الحيوية يتسبب في انتفاخ المعدة نتيجة تفاعل المعدة مع مكونات الأدوية، وفي هذه الحالة عليكِ باستشارة طبيب مختص للتأكد من عدم احتواء الدواء المقترح على مواد تسبب انتفاخ المعدة.
الضغط النفسي
التعرض لبعض المشكلات النفسية الناتجة عن الضغط العصبي والنفسي يهدد بانتفاخ المعدة والتهابات القولون التي تتسب في انتفاخ القولون، وفي هذه الحالة أو في حالة الإصابة بالقولون العصبي عليكِ بضرورة تجنب التعرض للضغط العصبي والتوتر.
https://blog.saudibazaar.com.sa/wp-content/uploads/2022/04/tbl_articles_article_20597_720c764816f-cb0c-4708-90fe-096f7dd49916-1-620x274.jpg
لهذا نقدم اليكِ بعض النصائح لتجنب تلك المشكلة وعلاجها.
– العادات الخاطئة في تناول الطعام:
يعتبر الاشخاص الكبار في السن والنساء الحوامل هم الاكثر عرضة لمشكلات عسر الهضم وارتجاع الاحماض في المرئ بعد تناول الطعام خاصة الاطعمة الدسمة بنسبة كبيرة عن غيرهم من الاشخاص العاديين.
وتلك المشكلة التى تتمثل في ارتجاع الاحماض في المرئ تعتبر من اكثر المشكلات التى يصاب بها الجهاز الهضمي والتى تؤثر بشكل سلبي كبير على العضلات التى توجد في المنطقة الواصلة بين المرئ والمعدة، ويمكن علاج تلك المشكلة بسهولة بتغيير العادات الخاطئة في تناول الطعام وفي نظام الاكل.
– عصير الخضراوات:
لتجنب مشكلات عسر الهضم ينصح بتناول كوب من عصير الخضروات على الاقل مرة واحده في الصباح من كل يوم على الريق وقبل تناول وجبة الإفطار كما ينصح بتناول ما يعادل مقدار ملعقة من عصير الصبار والذي يعرف بفعاليته في علاج التهابات المعدة وتخفيف اضطراب الامعاء اثناء الهضم.
– حبوب الكتان:
يمكن تناول حبوب الكتان او بذر الكتان والتى تقوم بدور فعال في مد الجسم بالأحماض الدهنية بكميات وفيرة والتى تحمي من خطر الاصابة بأمراض القلب كما انها مفيدة جدًا في تيسير عملية التمثيل الغذائي وامتصاص الغذاء اثناء الهضم.
وينصح بتناول مقدار نصف ملعقة من بذور الكتان مضافة الى السلطة او الى نصف كوب من المياه.
– التوابل:
تعتبر القرفة من اكثر التوابل المفضلة للكثيرين في كل بلدان العالم وفي الغالب لا يوجد منزل يخلو منها على مدار العام، كما انها تدخل في الكثير من الوصفات العلاجية والتجميلية ايضًا، ولقد عرف ان لها دور فعال في علاج مشكلات الجهاز الهضمي واضطرابات الامعاء بفعالية.
يمكن استخدام مقدار نصف ملعقة من مسحوق القرفة الى كوب من الماء المغلي ويترك مغطي لعدة دقائق ثم يحلى او يشرب بدون تحليه، وسوف تلاحظين انك تشعرين بتحسن سريع وفعال بعد تناول مشروب القرفة الدافئ خاصة اذا ما كنت تعانين من الانتفاخ أو الغازات.
– ازهار البابونج:
تستخدم ازهار البابونج ايضًا في حل مشكلات الجهاز الهضمي بكفاءة عالية حيث تقوم بطرد الغازات وتخلصكِ من الانتفاخ في دقائق معدودة.
هذا بالإضافة الى أن لها خصائص متميز لتسريع الهضم وفتح الشهية كما انها فعالة في تخفيف المغص واضطراب المعدة والأمعاء، يتم استخدام مقدار نصف ملعقة من ازهار البابونج وإضافتها الى كوب من الماء المغلي ويغطي لمدة 5 دقائق ثم يصفي ويتم تناوله مرة واحده يوميًا بعد الأكل.
أسباب عسر الهضم:
عادة ما تكون الأسباب غير واضحة، ومع ذلك قد يكون السبب:
مشاكل في الأعصاب أو العضلات: تتضمن عملية هضم الطعام سلسلة من الأحداث التي تشمل الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي إذا حدث بها أي خلل فتؤدي إلى إفراغ المعدة ببطء أكثر من المعتاد؛ مما يسبب الغثيان والقيء، والشعور بالامتلاء بسرعة عند تناول الطعام أو الانتفاخ.
الحساسية للألم: تقوم المعدة بالتمدد عند تناول الطعام، وهناك بعض الأشخاص حساسون لهذا التمدد، ويشعرون بالألم عند تمدد المعدة.
العدوى: وجود عدوى بكتيرية بالمعدة (الهليكوباكتر بيلوري)، ويمكن أن تؤدي إلى التهاب بالمعدة أو قرحة.
العوامل النفسية والاجتماعية: غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون عسر الهضم الوظيفي من مشاكل مزاجية مثل: القلق أو الاكتئاب.
عوامل الخطورة:
تناول أدوية تسبب تهيجًا للمعدة.
الارتجاع المعدي المريئي.
القلق أو الاكتئاب.
شرب الكحول.
الأعراض:
ألم في منطقة أعلى البطن.
شعور بالحرقة في منطقة الصدر أو البطن.
الشعور بالشبع قبل إنهاء الوجبة.
انتفاخ في منطقة البطن.
صدور أصوات من منطقة المعدة.
التجشؤ.
غثيان وقيء وفقدان الوزن.
غازات.
متى تجب رؤية الطبيب؟
عندما تستمر الأعراض أكثر من أسبوعين أو إذا صاحبها أحد الأعراض التالية:
ضيق في التنفس.
صعوبة في البلع.
القيء المستمر.
تقيؤ الدم.
تغير لون البراز إلى أسود أو وجود دم بالبراز.
ألم في الصدر، أو الفك، أو الرقبة، أو الذراع.
نزول مفاجئ في الوزن.
المضاعفات:
على الرغم من أن عسر الهضم لا تكون له عادة مضاعفات خطيرة، إلا أنه يمكن أن يؤثر في جودة الحياة، من خلال الشعور بالألم وعدم الراحة، وعندما يحدث عسر الهضم بسبب حالة معينة، يمكن أن تكون له مضاعفات خطيرة.
من المشكلات الصحية التي يتعرض لها الكثير من الناس انتفاخ البطن والتي تتسبب في إفساد المظهر العام للجسم وتؤذي المزاج.
تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بأسباب انتفاخ المعدة الذي يتسبب في الإصابة بمشكلة الغثيان الصحية واختلاف المزاج.
المهام الوظيفية
يعاني بعض الموظفين الذين يعملون أكثر من 8 ساعات في وظائف مكتبية تعتمد على الجلوس من مشكلة انتفاخ المعدة وذلك لقلة تدفق الدم في الجسم مما يعمل على تراكم الغازات في المعدة مما يهدد بانتفاخها، لذلك ينصح بضرورة القيام ببعض المهام الحركية لتنشيط الدورة الدموية بالجسم للحماية من أخطارة انتفاخ المعدة.
العادات الغذائية
اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تقسيم مواعيد الوجبات وتحديد كميات مناسبة يساعد في الحماية من الإصابة بأخطار الجهاز الهضمي كانتفاخ المعدة، لذلك ينصح الخبراء بضرورة تناول وجبات صحية والابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على نسب كبيرة من الدهون والسكر والتوابل لتسبب ذلك في انتفاخ المعدة.
التدخين
يتسبب التدخين في انتفاخ المعدة نتيجة وصول الدخان إلى المعدة وتخزينه بها، وفي هذه الحالة ينصح بضرورة التوقف عن عادة التدخين للحماية من التهابات المعدة الناتجة عن التدخين.
الأدوية
أثبتت دراسات علمية مختلفة أن تناول بعض الأدوية وخاصة المضادات الحيوية يتسبب في انتفاخ المعدة نتيجة تفاعل المعدة مع مكونات الأدوية، وفي هذه الحالة عليكِ باستشارة طبيب مختص للتأكد من عدم احتواء الدواء المقترح على مواد تسبب انتفاخ المعدة.
الضغط النفسي
التعرض لبعض المشكلات النفسية الناتجة عن الضغط العصبي والنفسي يهدد بانتفاخ المعدة والتهابات القولون التي تتسب في انتفاخ القولون، وفي هذه الحالة أو في حالة الإصابة بالقولون العصبي عليكِ بضرورة تجنب التعرض للضغط العصبي والتوتر.