منتديات غرام الشوق - القيمة الغذائية للزيتون

منتديات غرام الشوق (http://www.gram-alshoog.com/vb/index.php)

- •₪• غرام مَطبَخِيّ نَكهُةٌ شَرّقِيًةٌ! •₪• (http://www.gram-alshoog.com/vb/forumdisplay.php?f=41)

- - القيمة الغذائية للزيتون (http://www.gram-alshoog.com/vb/showthread.php?t=7710)

القيمة الغذائية للزيتون

الزيتون الأخضر هو ثمار شجرة الزيتون الغير ناضج تماماً أما الزيتون الأسود فهو الثمار الناضج كثيراً. كلاهما غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والتي تسمى #أوميغا ظ£ الذي يقي القلب من الأمراض القلبية الوعائية.
تختلف القيمة الغذائية للزيتون الأخضر قليلاً عن الأسود، لأن العناصر هي نفسها لكن تختلف بالكمية فقط. يحتوي الزيتون على الكثير من الصوديوم والكالسيوم والفوسفور والحديد، لكن الكمية في الزيتون الأسود أكثر من الزيتون الأخضر. ويحتوي الزيتون أيضاً على الفيتامينات المهمة مثل الفيتامين (a) وحمض الفوليك.
وبالإضافة إلى ذلك هناك عناصر كيميائية نباتية ثانوية صحية.
يحتوي الزيتون الأسود على سعرات حرارية أكثر من الزيتون الأخضر، حيث يحتوي الأسود على ظ،ظ¨ظ* سعرة حرارية والأخضر على ظ،ظ¤ظ* سعرة حرارية لكل ظ،ظ*ظ* غرام.

هنا خالد
..

طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة

ـــ
تحياتي وعطروردي

:wahjj.1:

طرح رائع
يعطيك الف عافيه
ماننحرم

يعطيك العافية و تسلم الايادي
على هذا الطرح الجميل

تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تقديري http://www.gram-alshoog.com/vb/image...200%20(53).gif

وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .
وبالتوفيق الدائم.
ووودى وووردى

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

جزاك الله خيرا
وبارك المولى بجهودك يعطيك العافية

سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز
لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل