الموضوع
:
لنوم هادئ هذه الأطعمة تكافح الأرق
عرض مشاركة واحدة
#
1
24-09-2020, 08:52 PM
اوسمتي
عضويتي
»
11
جيت فيذا
»
Sep 2020
آخر حضور
»
28-09-2021 (11:25 AM)
آبدآعاتي
»
2,050
المواضيع
»
الــــــــردود
»
أتلقيت إعجاب
»
132
أرسلت إعجاب
»
9
النــقــاطــ
»
1600
حاليآ في
»
دولتي الحبيبه
»
جنسي
»
مزاجي
»
التقييم
»
لنوم هادئ هذه الأطعمة تكافح الأرق
لنوم هادئ هذه الأطعمة تكافح الأرق
قال الطبيب والمقدم التلفزيوني الروسي ألكسندر مياسنيكوف إن الأغذية التي تحتوي على الميلاتونين تساعد البشر في الحصول على نوم هادئ، وتقلل من مستويات الأرق.
والميلاتونين هو هرمون من الغدة الصنوبرية، والتي تقع في قاعدة الدماغ، ويتم إنتاجه عن طريق التحويلات البيوكيميائية من الحمض الأميني التربتوفان.
وذكر مياسنيكوف، عبر "قناة روسيا 1" التلفزيونية قائمة الأغذية المدرجة لتحسين النوم، التي تشمل البيض والكرز والموز والطماطم والمكسرات والجبن الصلب والعسل والزيتون والبروكلي.
ومع نقص الميلاتونين، نصح الخبير بإضافة تلك الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض الأميني بكميات كبيرة إلى النظام الغذائي.
وأكد أنه مع الإنتاج الصحيح للميلاتونين ينخفض ضغط الدم في الليل بنحو 15%. ويمكن أن يؤدي نقص الإمداد بهذا الهرمون إلى الدم إلى ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
وأشار إلى أنه يمكن للضوء الساطع، مثل الضوء المنبعث من الأجهزة، أن يقلل من مستويات الميلاتونين.
ونصح الخبير بضرورة التوقف عن استخدام الأجهزة قبل النوم بأربع ساعات لتحسين النوم.
الموضوع الأصلي:
لنوم هادئ هذه الأطعمة تكافح الأرق
||
الكاتب:
جالسه انتظر
||
المصدر:
منتديات غرام الشوق
www.gram-alshoog.com
منتديات | منتدى | منتديات غرام | منتديات عامه
برامج | سيارات | هاكات | استايلات | برمجه | منتديات عامه
زيارات الملف الشخصي :
47
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 1.53 يوميا
جالسه انتظر
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى جالسه انتظر
البحث عن كل مشاركات جالسه انتظر