يعرف الكيس الزلالي بانه كيس مملوء بالسائل يوجد بالكتف وله دور كبير في تقليل الاحتكاك بين العظام والتهابات الاكياس الزلاليه غالبا يكون في الكتف أو الحوض أو حول الركبة ويكون نتيجة للأمراض الروماتيزمية مثل مرض الروماتويد أو النقرس
الأسباب
يحدث التهاب الكيس الزلالي غالبا في المفاصل التي تنجز حركة متكررة ومتواترة. وهو ينجم عموماً عن:
● فرط الاستعمال
● نتيجة اصطدام
● القفز المتكرر
● الضغط طويل الأمد.
● التهاب في المفاصل أو داء النقرس.
● التعرض للهواء البارد
الأعراض
إذا عانيت من التهاب الأجربة، فقد يكون المفصل المصاب:
● مؤلما أو متصلبا.
● مؤلما أكثر عند تحريكه أو الضغط عليه.
● متورما وأحمر اللون.
العلاج المنزلي
● الراحة في السرير حتى يزول الالتهاب.
● استعمل أدوية الألم الشائعة.
● أبعد الضغط عن المفصل. استخدم الضمادة المطاطية أو العصابة أو الحشية الزبدية الطرية لحماية المفصل حتى يختفي الورم.
● أعد المفصل إلى النشاط ببطء.
الوقاية
صحيح أنه لا يمكن منع التعرض لكل أنواع التهابات الكيس الزلالي، لكنك تستطيع التخفيف من خطر تعرضك لها، والتخفيف من وخامة النوبات عبر تغيير طريقة أدائك لمهام معينة. الأمثلة على ذلك تشمل:
● تقوية عضلاتك للمساعدة على حماية المفصل. لكن، لا تبدأ بتمرين مفصل يعاني من الالتهاب إلا بعد اختفاء الألم والالتهاب.
● خذ استراحات متواترة من المهام المتكررة. ناوب المهام المتكررة مع الحصول على فترة راحة أو القيام بنشاطات أخرى. اتبع مبادئ السلامة في العمل المكتبي والرفع.
● احم المفصل قبل فرض الضغط. استخدم حشيات الركبتين أو حشيات المرفقين. وبالنسبة إلى الالتهاب في الورك، غطّ الفراش القاسي بحشية زبدية أو غطاء فراش ناعم.
● تجنب الضغط على المرفق. توقف عن الاتكاء على مرفقيك. إذا كنت تتكئ على مرفقيك للنهوض من السرير، فكّر في ربط حبل بطرف سريرك بحيث يمكنك شدّ نفسك إلى الأعلى بهذه الطريقة.
● ارفع الأغراض بطريقة ملائمة. أحن ركبتيك عند رفع الأغراض. والإخفاق في فعل ذلك يفرض ضغطا إضافيا على الأجربة في وركيك.
● تجنب حمل الأوزان الثقيلة. فحمل الأوزان الثقيلة يفرض ضغطاً على الأجربة في كتفيك. استعمل بدلا من ذلك العربة ذات العجلات.