{ ❆مَرَكزْ تحِميِل مُنَتَدَيآتْ غرام الشوق ❆ ) ~
 

 


•₪• غرام التُفَآحِ الأخضَرُ!والصحه •₪• [°الطب البديل ـ نصائح طبيه ـ الطب النبوي ـ العلاج بالأعشاب رجيم ـ آخر ألأخبار الطبيه ’•°..!]

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 23-01-2023, 01:18 PM
ريتاج غير متواجد حالياً
اوسمتي
وسام الترحيب 
 
 عضويتي » 306
 جيت فيذا » Jan 2023
 آخر حضور » 25-01-2023 (11:48 PM)
آبدآعاتي » 200
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مزاجي  »  none
 التقييم » ريتاج will become famous soon enoughريتاج will become famous soon enough
 
افتراضي معلومات هامه عن نظام كيتو للرجيم





نظام كيتو هو نظام رجيم حقق نتائج جيده في انقاص الوزن فهو يعتمد على البروتين والهون وتقليل الكربوهيدرات سهلة الهضم، مثل السكر، المعجنات والخبز الأبيض فيبدأ الجسم في إنقاص الوزن بشكل سريع











ما هو كيتو دايت؟


فإن نظام الكيتو دايت هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون إنه مشابه من نواح كثيرة للأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة الكربوهيدرات.
بينما تأكل كمية أقل بكثير من الكربوهيدرات في نظام كيتو الغذائي، فإنك تحافظ على استهلاك معتدل للبروتين وقد تزيد من تناولك للدهون.
يؤدي الانخفاض في تناول الكربوهيدرات إلى وضع جسمك في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية، حيث يتم حرق الدهون من نظامك الغذائي ومن جسمك للحصول على الطاقة.





شهر ريجيم .. جدول كامل كيتو دايت لإنقاص الوزن خلال شهر


إليكم خطة ريجيم صحى لإنقاص الوزن لمدة شهر من خلال كيتو دايت، وبحسب موقع "webd " فإن الكيتو دايت هو مصطلح يستخدم في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات الفكرة هي أن تحصل على سعرات حرارية أكثر من البروتين والدهون وأقل من الكربوهيدرات، قلل من تناول الكربوهيدرات التي يسهل هضمها، مثل السكر والصودا والمعجنات والخبز الأبيض.




كيتو دايت 3

الأسبوع الأول


اليوم
وجبة الإفطار
وجبة الغداء
وجبة العشاء
السبت
بيض مقلى بالزبدة الفلاحى
+ ثمرة خيار
+
شاى أو قهوة
صدر فرخة مشوية
+ سلطة مضاف لها ملعقة زيت زيتون
شرائح لحم مع قرنبيط
وسلطة
الأحد
عجة بالبيض
+ طماطم
شريحتين لحمة
مع أفوكادو وخس
لحم السمك بزيت الزيتون
+ كوب سبانخ مطبوخة
الأثنين
كوب زبادى كامل الدسم ومنخفض الكربوهيدرات
+ قطعة شيكولاته داكنة
كوسة باللحمة والفلفل الرومى الأخضر
كيكة الشيكولاته الكيتو (بدقيق جوز الهند)
الثلاثاء
أومليت بالزبدة وقطع الدجاج
قطعة دجاج مشوي + كوب زبادي
+ سلطة خضراء بزيت الزيتون
سمك سلمون مشوى + سبانخ مطبوخة
+ سلطة
الأربعاء
بيضة مسلوقة+ ثمرة أفوكادو
شريحة تونة بزيت الزيتون
+ سلطة خضراء
كبده جملى مطهية بزيت الزيتون مع البصل والملح والفلفل والبهارات + سلطة خضراء
الخميس
أومليت بالبيض والجبنة
كرات اللحمة مفرومة مع الخضروات بزيت الزيتون
زبادى
+ قليل من المكسرات
الجمعة
شرائح خس وجبنة ولحم مشوى
سلطة و سمك مشوى
زبادى + شريحة شيكولاته داكنة








الأسبوع الثانى


اليوم
وجبة الإفطار
وجبة الغداء
وجبة العشاء
السبت
سلطة التونة بالخضروات
هامبرجر مشوى مع سلطة بزيت الزيتون
كفتة لحم بالفرن مع البقدونس وكوب سلطة خضراء
الأحد
قرنبيط وقطعة جبنة وحبة طماطم وفراولة
فراخ مشوية وسبانخ
زبادى مع التوت
أو ثمرة أفوكادو
الأثنين
بيضة مسلوقة وثمرة أفوكادو
لحمة مشوية مع سلطة خضار
كفتة لحمة بالفرن مع البقدونس
الثلاثاء
زبادى و بطيخ
شريحتان سمك السلمون مطبوخ بزيت الزيتون مع الخيار والطماطم
ثمرة كانتالوب مع الزبادى
الأربعاء
بيض مقلى بالزبدة وفراولة
فراخ مشوية وسلطة
كوب لحمة مفرومة وسلطة خضراء
الخميس
جبنة شيدر مع قليل من المكسرات
كبده مع الخضروات بزيت الزيتون
زبادى وثمرة فاكهة
الجمعة
قطعة شيكولاته داكنة وزبادى
فراخ مشوية بالزبدة وكوسة مطبوخة
هامبرجر مع الخس


الأسبوع الثالث


اليوم
وجبة الإفطار
وجبة الغداء
وجبة العشاء
السبت
بيض مقلى بالزبدة
كوسة باللحم مطبوخة بزيت الزيتون وسلطة خضراء
كفتة اللحم المفروم مع سلطة
الأحد
أومليت بالفلفل الرومى وقطع الفراخ أو المشروم
كبده بالخضار
وزيت الزيتون
زبادى وثمرة أفوكادو
الأثنين
بيض مسلوق مع شرائح جبنة شيدر
سمك السلمون بزيت الزيتون مع السلطة
هامبرجر مع الخس
الثلاثاء
سلطة خضار بزيت الزيتون
كفتة لحمة بالفرن مع بقدونس
سمك تونة مشوى مع سلطة
الأربعاء
كنتالوب مع زبادى
فراخ مشوية وسلطة
زبادى مع ثمرة أفوكادو
الخميس
بيضة مسلوقة وشريحة شيكولاته داكنة
شريحة لحمة وسلطة بزيت الزيتون
شرائح لحمة وقرنبيط
الجمعة
جبنة شيدر ومكسرات
كرات اللحمة المفرومة مع الخضار















الأسبوع الرابع


اليوم
وجبة الإفطار
وجبة الغداء
وجبة العشاء
السبت
أومليت بالمشروم
لحم ضاني مشوى مع السلطة الخضراء
ايس كريم الفراولة
الأحد
بيض مسلوق مع جبن شيدر
سلطة تونة بالكرنب
قطعتين جبنة نستون وشاى أو قهوة
الأثنين
كيكة شيكولاته كيتو مع القهوة
بشاميل القرنبيط باللحمة المفرومة
كبده ضانى بالخضار
الثلاثاء
بيض مقلى بالجبنة
دجاج محشى بالجبنة والسبانخ
مكسرات وزبادى
الأربعاء
شوربة خضار بالجبنة
صدر فرخة محمر بالزبدة
البيض والسبانخ مع الجبنة
الخميس
بيض مسلوق بزيت الزيتون وخيار وطماطم
كبده ضاني بالزبدة والخضار
عجة بالبيض
الجمعة
شكشوكة بالبيض والطماطم
شوربة الكوسة بالفراخ
شريحة سلمون مع زبادى















منتديات | منتدى | منتديات غرام | منتديات عامه

برامج | سيارات | هاكات | استايلات | برمجه | منتديات عامه






رد مع اقتباس
قديم 23-01-2023, 01:19 PM   #2



الصورة الرمزية غرام الشوق

 
 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Sep 2020
 آخر حضور » 27-03-2024 (02:54 PM)
آبدآعاتي » 111,667
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مزاجي  »  25
 التقييم » غرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond repute
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
حضوروافر وسام الالفيه وسام مجلة غرام الشوق / الاصدار الاول حضوردائم 
 

غرام الشوق متواجد حالياً

افتراضي



ريتاج
..


طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة

ـــ
تحياتي وعطروردي





رد مع اقتباس
قديم 28-01-2023, 02:17 PM   #3


الصورة الرمزية أمير المحبه

 
 عضويتي » 12
 جيت فيذا » Sep 2020
 آخر حضور » 09-03-2024 (11:47 PM)
آبدآعاتي » 58,043
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مزاجي  »  4
 التقييم » أمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond repute
 آوسِمتي »
جواهرغرام الشوق الالفيه اثنان وخمسين وسام سنابل العطاء 
 

أمير المحبه غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح هامه لتعليم طفلك الكلام ريتاج •₪• غرام أطفآلنـآ هَدِيـة آلرحمَن •₪• 5 21-09-2023 12:33 AM
فوائد البطيخ الأصفر للرجيم لقاء •₪• غرام التُفَآحِ الأخضَرُ!والصحه •₪• 3 28-01-2023 02:04 PM
كباب اللحم للرجيم أمير المحبه •₪• غرام مَطبَخِيّ نَكهُةٌ شَرّقِيًةٌ! •₪• 2 28-02-2022 01:37 AM
براونيز كيتو أمير المحبه •₪• غرام مَطبَخِيّ نَكهُةٌ شَرّقِيًةٌ! •₪• 8 10-10-2021 10:15 PM
شوربة عدس احمر للرجيم هنا خالد •₪• غرام مَطبَخِيّ نَكهُةٌ شَرّقِيًةٌ! •₪• 9 08-02-2021 11:57 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:08 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم وتطوير وارشفه وحمايه الموقع من استضافة تعاون