افضل تمارين لتقوية عصب اليد

عندما يصاب الفرد بتعب في الاعصاب فهذا يعني تعب الجسم باكمله ومع الضغط اليومي الذي يواجهه الاشخاص فقد يفضلون القيام ببعض التمارين السهله ولكنها فعاله لتقوية عصب اليد مثلا لان اليد معرضه للتعب بسبب الجهد المبذول





عن طريق التنفس .. تمارين «شد البطن» للتخسيس
- تمارين رياضية لتقوية أعصاب اليد:
1- تمرين ثني المعصم:
يساعد هذا التمرين على التقليل من الألم وتقوية أعصاب اليد، ويتم هذا من خلال مد اليد إلى الأمام مع جعل راحة اليد إلى الأسفل وباستخدام اليد الأخرى يتم ثني المعصم بهدوء إلى الأعلى حتى تشعر بشد الأعصاب، واستمر على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ويتم التكرار 5 مرات لكل من اليدين.

2- تمرين قبضة اليد:
من التمارين الفعالة للتخلص من الألم في الأصابع واليدين وتقوية الأعصاب، عليك بقبض اليد وتحريك الأصابع بالتدريج من الخنصر وحتى الإبهام حتى تصبح اليد متجهة للأعلى، ويتم تكرار التمرين للعديد من المرات.

3- تمرين هز اليدين:
من التمارين التي تساعد على التخلص من تخدير اليدين وتقوية الأعصاب، وهذا من خلال هز اليدين بطريقة عشوائية وسريعة، ويعتبر من أسهل التمارين التي يمكنك القيام بها.

4- تمرين الضغط على كرة:
حتى تقوي أعصاب اليد يمكنك الإمساك بالكرة براحة اليد، والضغط عليها بشكل متكرر 10 مرات وتكرار هذا التمرين 3 مرات في الأسبوع.

5- تمرين المعصم وراحة اليد:
من التمارين الهامة لتقوية الأعصاب وهذا من خلال تمديد راحة اليد على منضدة ووضع اليد الأخرى فوقها وحاول أن تحرك اليد المصابة بدون أن تسمح لها بالتحرك لمدة 10 ثواني، وسوف تشعر بشد الأعصاب بها وكرر هذا التمرين 10 مرات.

الموضوع الأصلي: افضل تمارين لتقوية عصب اليد || الكاتب: ريتاج || المصدر: منتديات غرام الشوق

www.gram-alshoog.com

منتديات | منتدى | منتديات غرام | منتديات عامه

برامج | سيارات | هاكات | استايلات | برمجه | منتديات عامه

جزاك الله الجنه ونعيمها
بوركت جهودك الجميله ،،
وسلمت أناملك لجمال اختيارك ’’
بانتظار جديدك القادم بشوق ،’

ريتاج
..


طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة

ـــ
تحياتي وعطروردي

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر