ريتاج
23-01-2023, 01:45 PM
تصيب بعض الطلبه او الطالبات حالة الرغبه في النوم اثناء القاء المحاضرة ويرجع ذلك لطول مدة المحاضره او الشعور بالملل لدرجة عدم التحمل سماعها او ان المحاضر لا يلفت انتباه الطلبه وبالتالي يتعرض للعقاب او الطرد احيانا
https://static.dailymedicalinfo.com/2012/09/sleeping-students.jpg?v=1674398840
http://www.gram-alshoog.com/vb/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAoHCBYWFRUWFRUYFhgYGBgaGBgcGBoYGBgYGBgZGRkVGB gcIS4lHB4rHxgYJjgmKy8xNTU1GiQ7QDs0Py40NTEBDAwMEA8Q HhISHjQhJCExNDQ0NDQ0NDQ0NDQ0NDQ0MTQ0NDQ0NDQ0NDQ0ND Q/MTQ0NDQxPz8/NDE0Pz8xMTQ0Mf/AABEIAKMBNgMBIgACEQEDEQH/xAAbAAACAgMBAAAAAAAAAAAAAAAEBQMGAAIHAf/EAD0QAAIBAgQDBQYEBAYCAwAAAAECAAMRBAUSITFBUQYiYXGBE zKRobHBQlLR8CNiguEUFTNykvEHwiSisv/EABkBAAMBAQEAAAAAAAAAAAAAAAECAwAEBf/EACYRAAICAgMAAgIBBQAAAAAAAAABAhEDEiExQQQTIlEyFCNhg ZH/2gAMAwEAAhEDEQA/AGLrtI6CGFONpigASCZcZ5FVVb3Nt5YhmSDmJz3F4WpU2pEg9Z DSyDFEjVVNri4uZ0Q6JT7OkPiQ4uIMpkeAplUAPGeMZZHm5W7t ktSsAplA7R4/W5UcF+sseaYlgGCg8JUaq0Uu1epc8dC/Qt+kSUq4L/Ghb2YLh8Izmw2HMxhisWmGTiAev4jfp0irHdqbDRQTQOXNift6 xC1JmbXXYk8kvc+F+kQ7GTtimrMXa6py6nwHT7zFQsQiLfewUf eTJSZ7AC3gOA8PEy+9mMg9kodwNZHD8oP36xXIKj+xTk/Y+9nrG/PT+stdHLkQBVUADoLQ5RA8diNG5NhzPSSbvsol+jf2YBtsD04T a0Axb60IJsfwsPwnqDAslzguzUavdqIbf7h1Hy+MFX0G2uxyYi 7T5ctSk5I3CmxjxjPGpB0ZTzFpkuRpdHM+y9XQxJ4jb7fvylvr 09Q1dR/eUp6Bp4l0vYX28xuR8jLi1QlVUflH0nVjjtJHLklrFkWEo3aPU p6RtAMJQ07njDalWwnovk81fs8rVzawMETBVGNw5tBamK70sOU 1gyyGaNKy2KduiLDYFhxMMR9PGFOYsxk4ci2R2wlqxguLEixFb aIabMXtyjSnSuBec2kjqWSPYOmG1neM6GECjhN6FNVhIIl4x1I Tnsyn9qqA0g9DEIdbXBl2zrACopW9pUD2ZccHmlGxOyvYlrMbc 5LTqXtGNbs3U/MDI6eSVF3IBiOLQGgPGUQFJiylXtHGOwFQ3AWKRk1b8hmjHgMY ob5aiuZ0LI6AWmoE5lgsNWT8BnSshqt7NNQINpSCC3SBsfli+0 ZrcZkY4iizGZO+EVqQbFLDwmpWMjmTeHwE1bNG8PgJyf0j/ZR/JX6Duz2HGm5HWWFKC24Sm/5w/I2keLzl0U94X5XNhc/WUePVdiKezHea5ktMlQC7WvpHHzJ5SuYnOiUfW5RjcIEF9P8AM zcD5RXTqVnJdVaoS3vNdULDkqjjbjvNmyWvVuajkeC2VR8BFWz NrBPkRPXOomo7v0BYAX62HGLq4S5PC/SwPxjftD2canTL02LFffW5LaebSlpUqu2lbmJJNdlYtPoaisq+ 4gXx4n/kYTgMA7tqIJPU8B+sY5FkBsHfc8h/aW3D4RUXhuf+pJz8KqJt2eyNUAdxc/hB5ePnHzPPV2UDwkZEFhSNlaCZlTDoyngQRCA9po9QGKxkuSmU MTUouaLB2T8D2vt+U+IhOLwZdkqps6Eb9R4/OWUYRSb2kWKdKa77fUzdcjN3wSI9wL8bSag3GIqmdIjKGuAxsG 5XkfbDOBh6B0nvuNKW5X4tNFN8iyaqipq3t8ZUI4FyAfAH+xl0 7iyjdh1NWuANlVWbxJOwv8Z0V+zmrfU07sElHlnFnW3CBGxA2s YJj8RZYyq9nygvqJlczByDad0JRl0cM4uPZqjk7x3kmJtsYhTh C8C9jNmScQYX+RdvagiAYqpBqOKmz7zy2eijbBJcmGu+lJHgks DN8SO7AhxJmedtTYC17zWl2hP5TFufDvrPMPS2iSbsvGKa5HYz 0HiDPRm6ePwi5aAmhogwWxtIjU5lTPOanFp+YRQ9KRmnBswPEh t7VCeIhCOnUSvPTkLoYdjfWi2IiHYWMZUKNrSu5BhCe8SZaB3R OrFHi2cmR06RtqEyACsSTPZ0akbK0GMa5fl2san1WPBV2J8STw EAyej7RwCLqu7fYfGXJq4WwFh4QSlXCEjEWDLaC21I4v4kgeo+ 8lTC4Y3tSO2xbSW4+PPhy6ybE4prHTb4QSnjSw8Ryv05STV9jp 0SPSVbKgCj8NhYeItyM8J22kuJwwqIGtZxup4WblfqIPl9cOuo bcmH5WHEGZGZ41ANx36+PgZUnyBKFV9A2drr/Lfio6W39JdXWLcfR1FeoDEedomRXEfHLWQPRQKNpG1bvoPETYV LLvEeJxmmoh6MPrOD09BdF1FSR1K1pAj3W8HqVdjHsEVbNKGZU 3dkDrqHFbi8LqGwuCAeV+HrOTZ67Ua4KbuHLAWvzv8AAy7ZPmf tFB0st+TcjbceV4Wq5Cu6LRhKrFBrAD89Pu+YlY7T1XDK43VDu Oq7A/vwjqgoXcmLs0xtMIzFgEHvMeHkOpi3YarkEp1qVS6BS4I4Ac+R vwE27R5XfLa5PeZEQg8SNDKfha807P5pRdtFFGAA4lbess+Ipa sPiU4hqbj5GPFUyeR8HP8A/wAZLpao3gAPiSZ1NMbOf/8AjfLr0yx/EL/A2+xl7GEMp+XhB1fJ5j8b3TOf5g93l8xOXFha8qWa5G6HUDedv x5pKn2cmeDfKAQdpJQkTIRyh2GoErwlfkSqJP40LkE4N7mOUTa J8uQ69xzliVNp5y6O1rk9w7bGe11uBA6rlbyahW1ATIIuxmTB3 BkdXLhTFyTHNRmG4F5XM7zAt3ACIJJFYSYfllBXv0G0nxGVm/diDB456K7xplOfB2IbYwcVQXsnZ5Uy14O2Wv0lqXEIeYnhdfCb VG+2RUXwTjlIjhGvwlwbSek9GHXwjQx2wSzNAmUUtKwrEvsZ65 C7CDlrm07Yo45O2Q4ZDuSJ5GK0gBMjWLQB2ewoSkCRu/eP2jCqs2pOtrDgAAPSePIt27ClSIl3FucVY0aGDjYE6T4E+6fK 9o1HGD42gGVkPBhb+8yAzfKqpIIN7cr8Tfn8oBiW9jiA49yrs4 6Pyaa5JiTdkb3kNm9OB9Qbw7OsF7RCOfEeEHpu0GBgdx6wZ176 6uFiCbbXMU4bH1Esr02bSANSnc24XBkuIzpb6fZOW6NYL8bw0a wPGa7spW25sR7pU8N+R8JUs8GjckD5SxZpj8UO+Ami4umm/wASfSR16mGxKfxP4bEWNhwPnuJyywPa0dUPkKqYB2b7VpUXQzW ddtyBf+YdYwzTMaad5qir5sBOc5l2aqU2ZlGunclXQhhbxtupi/D5e9Vlprux4XPADiSeQgeIeOai7YvtRg73bvsOapc+Wo2glbtu oU+xpWPLUbHfnYX+sorUyGI2JBI24bG1/KTU6dzbmdodEZ5ZMuWGzv2wY16wQKPcG2o8eA4jlFWYZk2JdVs UpoO6g39fPYRWEXvW5KB5m5j7DstLDO4HeZTv/uFoNUjbtqi09lECOR1US+4IatS/mUj4i05Z2OzS+kP7wFr9QLb+k6ThqliCIOmM/wAkRdnqAo/wx+BFX1ubywrUlZzbFrSrlybLURWHmLhh8Zomfp+cS0arg5p3Z Zvb7zyrSR+IiAZoh3uJIMyXk3zj0JY1GVp0ElTLV6CK6eZfzXh CZpC7YU0g0ZWvQTY4CDpmvnJBmoiajWCYzKC/MiR4XLGTmTGa5mvWDV87QcSIaNYQLWsREeaZYGYMBwhb5mrcLz R8YLHVEbS7KRUu0VTtAw0gWs32iNHKjneNs5xCs+xkNJVtvJya b4OiN1yCU82dfxGH4POGZgC3GD18GpG0XnBspBHIzR7M1wdEwQ JAN4bvaLcgbuDUY4DjlvO2KS6OGTbfIuq0mvPMEja94xJm6KJS +BKMZp5I3aZEoJqRttJFa4mhpNymyC1wYgCJ13m1bcSR1mhFwR FMJUTTXcqN2VNrE8CwJ+YntTOjYm6bXsCRyNtjq42tNcS+mtTP UMPoZPVoI7aSB3wWFxseTi3hZT8ZRV6I78JMPmIYbhGPhfr1kl dEcBiApBO9+V5phqoQaWI5jlceBA5Sdqw6qAF3vaxBYAb+vzgf Ay5B/Y24i6nY89oBicoUHuqu/A84dXRhugtcG6cLW6fDhIi7qCWBUL3gSb8QRbxGwhTFoATLACS oKnqAbHwYekQdoaS4da1RVszhaaWFmAfvOR5LeW2nX13IIPkpH pux3EUdpcFrVSd7X5bW8JmrDF0cgrUuJXeQsbaSOI4+nCWPNcq NO7LwG/pFFWmCL+u055KmdMXasjw7DXe219xHWMUnDUzyLEeLEc/AC4ij2OlrXBuL384XUxDaFQ8FJI9bX+giMZGYaqUdCNtJ+XOdi yitqpofATjmISwHlf4zq3ZZ70KZ6ov0iSKxNe3OHLUKLj8LFT5 Ne3zEp+GoHiSZ0nNqGvC1l5qNY/pNz8rygrTZuEG7S4Nqm+TSpiLc5A+Mbkxh6ZOW43kdTKik6MOR S4ZzZY07QLRzBweJtH+XYtmIBJir/DgRnkifxBL5I/iyWKVyou2Gw40XlQ7RZm9KoFQ8iTLxTXuCIMxyBaj6mHhOKOVJ 8na8EpdC/s/j3qi7TTOqVm1XtGuBysUfdG0GzPAtV2tOhSi1fhzvHJS19K5Vz Vl4NeDHNajm17CWCn2YFt5pX7OKOF5OWSFlo4p0IaoIGq9zAGz E9Y0zLDsgIPCVLEVO8ZnHblGU9eGOkzUjnDcPmYPGVzDUmY7CN aOVVCBZTCsMmH7o3yWXC5sRYKZcsue63M5e2DdN99pc8izMMgB 4yuKMlaZLLKL/AIlnaoBIVxAvaLauLmqVby2pAZs0yDJW2mQGC6uLccrSD/FEnfjCqFQON5j4UdJKzHlDFg7HaSsnMbwJ8La9pJhKtjYzMwiz 0FXQryY/AiElfaIpDFWQ7N5gj4STOlGtPEf2kGGIXUpBtaMuhX2Qf/IQqSUqX23uDsCV3F+hHDpN2xNmVnV0ZdiDbSysNxvsw4fCHPax CixUqb34jUv94TTcWAaxBv063mZkDVcQxJ0d4kErc7epHieAku Ed2Qe0QAnZgDcehhDqBp022NhbxB+4E2ptuRffew8othoBqU13 72krz2A8IvzYF6IZCrEG4I3BHA8P3tHWITcMNr8fHzkVekHUg8 xYxkwNHPKmBZ7o7hDyFt228fOV+nlhSpof3SQD5NsCPEcPWdDG CqgEU3S1z76XPiCQZlbLg9mqolxwdeAPCzKeHzgmthoS1Of4jJ 7aLNeztTN9tuR+kVYmmQdJ4g2N+s6DisEUDlxddmPpbb10j4yn 50qe0YoSRYG5Fjsf0kZRovGVsCrnVf0HynT+zClKKIdioA8wNr jwnNcHTD1EA4M/yvedXwyABF4gKLHptvaD69oheTWQ+wKhrqeDAj4iVg5d7IlWW2 +3l1lgwFUCzXPH5ec9zOozOmgakJGrblx/WIsLfD4NLKu0JKYnuKogrC8zw2hyBwI1L5GCs+xkXcZFOJIreI WxIk+R39qtoJjavfMbdmEu5PSeg5Xis5YQ/upF4w57okt5ovAT288w9cgxbbTVFFprjDtBamPRBuQJSV6KiSr 7HYaTB69QAb2ldzDtRTS9mueglZx/aZ32UaRBHFKQ080I+jDtRil4CUiot2vCcRXZzdjeQkTuhDVHm5 MmzbQxwVYJaXDJ84pkAHj0M54axE1/xEupJEabOvVKSONrRW2XFGuvCUrLM/emQGOofMS9ZZnSVFG4jqVmpg9eowkS45lj2rh1cXEEbAjpNVjK QAuZnpPIYMCvSZBqDYsbMF4SelVLDumCmi3SeIGU7SAbCGxDA9 4SN2VtxsYUlQNswg1XB8dJmMKM2c60PVfnff7SXD0G2NvPraS4 lLLdx7hBHkdjBWzFuC7CFMR98heJoMiMdrG2/rYX6bmR0K5L2axAUtsNhvYbjymtHGagyvYjxhNCgpIZbDY8De4 8z4zddh76PK1UWWxudYBte3Hb5CE0lNweV+PoOAg7oo0gXFiNj 9bw6na236/XyisKNqq/rNGTaS1LEAiR03BvufUWgCAOgUnbc/fcT1yLWIBB+Yt+k0x11cEcxb4G8mRNS6hsw4jlw5dOUNgF+aYY Ck4A/CQN+t9hecwznC6d7i5JB8gBb7zquPIKOG6W+X95QM/pKKXAXLGx8N4slZSLpijsrR1VxtfSCfLgPvOlolh5KZQ+wzoKr 6mGrSLDmRfe06AlQG3i3940V+Is3+QdTGwH75SRzaerymznwhA RYzEo6NrFillDdSRtbrwleqPtDcfUApEX3Zwy+ViLen3giYViL zjzRblSOrC1rbFdHL9dQS35blwQAgCKMIAr7x8uLULxlsSetMW bSlaDC9oPXxYWLMVnCLzlbzXPLg2heKHoyzSLQcYHuAZzztXiX 9pp1G3S8snZhy6FjzlP7W1LVv31jxioqiM5yk7FeueGpB2eaCr GsSgkvPNchDzNU1mokYyNhM1T0TGNLmTYfFOhurEGaFZ5phXBi 55F2n3CubH5GXOhiVcXBnGVQiWTIc8KMEc7cj9o8ZfsWjowWZB 8PWDqCJkY1FlpYhSNt5G2LUG2mJsM91Bvabti363I8JCjWHviG b3Rt4CDVMLU4qWB8jPKFao3MiMg7aSL9620zN2Iq+LfQ6vxCnw 4RNQxFhfjLHWo1aiOjJy48vQxFWy56ZswjIWRlPE97bw6RzRfh Y2sPTfc/OVpKBZiem+xHoLfCG4asRseP73jUKnQ6qvfTx6yWm1m8gIpw+J 1OL3Av6WHC/rD0qd4xWh0xlr2MCXWQgXSRfvA6tXhbfb5zc1Bpv1++0lpja4+ fhEDYFmpsB5/YQ3AbpFeaqbk32sPmYxy1+7bwMPhl2C5kncawJJ/X+0oHaZG4bWRdR82OkD6y6Z1itLIo4m7HrYbfU/KUvOlLh2/Myi/ggJN/jFfQ8exT2TZRiVLc0ZR4Frb/I/GdPp4ci2k7cbHccOUoOR5UwqFyCF0MVaxsCtt/rOjYVroDzAH/cEXwadNmy1GA7y3/wBv6SLFY1SukcdgRzhaNwgxpDc9THTEYrzxND015BFt8Tf5yX/MUVd7cJ52nbvUf9n/ALGVrEqxOxnPtU2dUY3FBWJxZLFhBamYVG7ovCcDhtVgY8w2WK N7R034akVmngKj8byTF5PZCZcloAcoFmgGg+UzRuBZ2YTTTI6S j9rz/HPr9ZfMg9xpQO1h/jmU8I+iH2hm2uelbyJltMYkUze5l57H9mUdA77kwzPMnppsoEV yoZRs54pm4aWBMOocAgWMeJk9IrwHym2BqUUtNVeXk5TSB3CmY cnoflE25tCj+0mz8NpeqfZug3L5xhhux2HPWbZG0Yl7L5zdCrH dZktdDsbhxwFpkb7QaG+W1NSDyvGFDD33tK/l+K0EjpY28OcdPmot3R6SjRFDNrqO6B5nhI6NUA7tqbl0Hh4mV 84kseJkyMRa+8WhrLKuL/65TzEIlVdLd072Iiyi4cbnfkf1mzOV4/2go1kGIyV0BKsHHUcbctrmLq1AgcNzt9zHVPFHkYZTzEAWYxk2 gOKZVqSEC6qetuNgPpzMLo1QbmWGjWFy1hvz23FppUwVJ+Wgnp t8Rwm2NqJlqnTtvvw8odTr7cPSQ4nLHVrga1/MpsR4FYOQy7GB8mXAU9EVVcB0JuRa+6jbZuhvJ8DhHRTex25EG c17JZqTjsShNlxDOU/3Ix0j/jf4CW9MX7KnXY76EcgeKgkTnrL41/wrcb6AMypVmxLE0qgUAKraSQw4kgjxJmZhl19CWte/K3HiTBuzVXG1SHasyU78wCX34LccPGXh8QbcyB6xFkmnUkv9FV hUuU2K8NhbAIFOnTa/AcJJhMA6FCLWA0sL8h7rTZ8xbgqO39NvrN8PUqtxQJ4XBP1gln a6RRfGVcsmeg2+nfY7A7yJVstjx1bwmmoHvM49Bb5T16KnfX47 j7zY/kqTp2hMmDXlclU7S1r1gPyKo+/3guBpap5m1Fg7MWDaiTcG+wJFtx4QnJhsYt3KyiVKifCUrPaPU XaLcIvfMdhRaXUhNQVwYqzUHQ3lHzLFmbUxobym2MoibIPcac+ 7UH+O06HkmyPOc9pW/jvK3wR9Fc0cz0meDciAx0rsfWdKIN+UZ4ACqzFt94BlCaMNf+W QdmMQSWIPMyWThWVxq3QR2hytANS7GV2lmpXusJdsxGsWlVxOV 3PCT+1DvGwBsbqMMoYcvwJEGfK2HCMsFSdRN9iYNGiCu70+DGF ZbmlRvxGDYpGc2k9DClRtBKSrgaMX6HVs4qjg89iushmQbDaon fEFXU7+PkY1wza+B/X4RbiqdhIcM+472luXQz0TzqLVRRRsR6wgWA39IiXHsPfX+oQm ljR1BHQ7H5zAGBxJ5SVMVyO46SGjiaR490+O0JNBD+IehgMRVi OKH0g1NFdwGJFt7Di1uQB+MJqYMcVcCBV+6LGoNQsV3HEcvKFA H1OwtpJI6773kqvsP39YuwWJ1KrC3NWtyb9IctQfsH7RWOidsU FBY32Hxi5wKitckFgeHK/T4yLG1dRCDgDc+fIT2nOHNme1R8O3DhTjcipU+w3s6tOrSxBBR wwDLe9uIuDzG3rLW2FQs5IBVxYoRsQRYgzdjNC+8RZpVRV4I9h VPStuQGwA4AeUKOI2vsItVuu8MSoCIuw2pqcaOQZvIW+tp4mL3 2Q/KYWJ4AL58fgJCXHN7eQAmthSXpI+Ka9ioHrC3y8umkvpuOm4B4 iRZdhmuToa3It/eNhTtuxA/fWNFNEssl0hMvZml+Jnb1tCHy6jRpu6ICVVm3Ja9gTzMNasPwK z+QsP+RsPheAYrFKgb29SlSUgizPqY3Fvd2HyMqov9EXL/JU8u7To5GtVHioCkfAb+stNOurAFSGB4EcDKlTq5fQ9xXxDdWJ C+gbYDyAklTtNVay0VSiv8qhmtY7amv8AISmgqnRbSjWubKOrE KPiYvzZQab6XV9I72kk2+UrWH11XLVNdQgj3tR5Dl68pb1p6wD o060KvtYDod5nEKyWyuZR/ptOadoj/HfznTsFTKI6niCQfTacv7QG9Z/OV8J+i4mbYZbuo/mEiUwzLEvVQeIgMdIY6MN/TKx2VzQKxU9TLHnb6cN6Tm+DqFXUjrEnHZDwlTs60a2obTenh7 8YNk9PUgJ6CNAtp5suGeguUCvhR0kq4VbcJ6zzFeCzUCtgRe9p u2F24QtTPWcQ2zUhPUwkyMGF55G2YNUL8Sg0cInxyDSduUyZPY PHE+AxT8NRtc7XhrVW6mZMgMa0MW9/ePGHriXA948JkyYwFWzGqAe+37Bl1yrCI1OmzKC2lDc77nnvPZ kbwHpBkDnVXF9tZ29Y0VzfjMmScuh12C0uMNWZMnlP+TPVXSN5 HMmQoxtaYsyZCzIjG9QDl0liw+ERRdVAPXnPZkpAnlNnc3teC5 w3s6ZZeIHEgN/+rzJkvE5GcsftBiatVleu5XoDoH/1tLNleRYdrFqeoniSzG/xMyZLIRjj/K6Kju0kH9IP1i7FYllHd0j+hf0mTIjHiVvOs+xCMoSqVuVGwXq PCW/FudB3P7AmTJPIVx9ivDe485bnX+s/nMmS66RB9sVtxjTIf9ZPOZMmXZi7drf9D0nPsN7y+YmTIJBR1n JPcHkIe0yZPLn/ACZ6UekQNxmyzJkCCbNIpkyMAkEyZMmMf//Z
خطوات مهمة للتغلب على هذه المشكلة المحرجة
يجب تناول وجبة إفطار متوازنة قليلة البروتين .
ممارسة بعض التمارين الخفيفة في الصباح الباكر وقبل المحاضرة .
الاسترخاء من أي ضغوط نفسية قبل الذهاب إلى المحاضرة حتى لا تشتت التركيز
النوم يوميا من 8 إلى 9 ساعات متواصلة .
اغسل وجهك بماء بارد ليحافظ على انتعاشك أطول فترة ممكنة
غير وضعية جلوسك أو تحرك في مكانك لتبعد عنك نوبة النوم .
مذاكرة المحاضرات عند العودة منها مباشرة لتاخذ أطول فترة ممكن من النوم المريح .
محاولة التواصل مع المحاضر بالسؤال والنقاش حتى لا تبقى في وضع ثابت فترة طويلة
الحقيقه الهامة أن النوم في المحاضرات يكون ممتع للغايه على الرغم من أضراره التي قد تكون عدم الانتباه والتركيز وفقد كثير من محتوى المحاضرة والتي تؤثر سلبا على المستوى العلمي لديك ، أيضا الإحراج و التعرض للعقاب .
هذه المشكلة كان العدد المصاب قليلا ، أما الآن فقد تجد أن أغلب الجالسين في قاعة المحاضرات في ثبات عميق .
الأسباب التي تؤدي إلى النوم في المحاضرات
أن لا يتفاعل المحاضر مع الطلبة أثناء إلقاء المحاضرة ، يعتبر ذلك هو السبب الأكثر وضوحا وذلك لأن المحاضر لا يلفت انتباه الطلبة إليه .
أن يجد الطلبة أن الموضوع ممل جدا لدرجة عدم الرغبة في سماع المحاضرة ومن الملحوظ أن بعض أكثر المواضيع مملة يقوم بشرحها أكثر المعلمين مللا ، كالتاريخ مثلا و الذي لا يجب أن يقرأ على الطلبة ، لأن ذلك يعتبر كأن يقوم المحاضر بحكاية قصه ما قبل النوم .
أحيانا يقوم بعض المحاضرين بإلقاء المحاضرة بصوت يشبه الغناء أو بوتيرة هادئة واحدة لا تتغير وكأن الكلام يخرج من أفواههم كمحفزات للنوم .
عندما لا يؤخذ أي رد فعل تجاه الطالب الذي يقوم بـ النوم في المحاضرة ، فإن رؤية الطالب في هذا الوضع يحفز بقية الطلبة إلى النوم مثله
من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى النوم ، الإنهاك الجسدي الشديد قبل المحاضرة مباشرة .
أو تناول وجبة كبيرة غنية بالبروتين قبل المحاضرة ” الفول ” تؤدي إلي زيادة كمية الدم ومعه الأكسجين للمعدة و الجهاز الهضمي لهضم هذه الوجبة الثقيلة و بالتالي يكون كمية الغذاء والدم الصاعد إلى المخ منخفض مما يسبب هذه الغفوات ، هذه المشكلة تعبر عن سوء فهم بين الطالب والمحاضر
https://static.dailymedicalinfo.com/2012/09/sleeping-students.jpg?v=1674398840
http://www.gram-alshoog.com/vb/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAoHCBYWFRUWFRUYFhgYGBgaGBgcGBoYGBgYGBgZGRkVGB gcIS4lHB4rHxgYJjgmKy8xNTU1GiQ7QDs0Py40NTEBDAwMEA8Q HhISHjQhJCExNDQ0NDQ0NDQ0NDQ0NDQ0MTQ0NDQ0NDQ0NDQ0ND Q/MTQ0NDQxPz8/NDE0Pz8xMTQ0Mf/AABEIAKMBNgMBIgACEQEDEQH/xAAbAAACAgMBAAAAAAAAAAAAAAAEBQMGAAIHAf/EAD0QAAIBAgQDBQYEBAYCAwAAAAECAAMRBAUSITFBUQYiYXGBE zKRobHBQlLR8CNiguEUFTNykvEHwiSisv/EABkBAAMBAQEAAAAAAAAAAAAAAAECAwAEBf/EACYRAAICAgMAAgIBBQAAAAAAAAABAhEDEiExQQQTIlEyFCNhg ZH/2gAMAwEAAhEDEQA/AGLrtI6CGFONpigASCZcZ5FVVb3Nt5YhmSDmJz3F4WpU2pEg9Z DSyDFEjVVNri4uZ0Q6JT7OkPiQ4uIMpkeAplUAPGeMZZHm5W7t ktSsAplA7R4/W5UcF+sseaYlgGCg8JUaq0Uu1epc8dC/Qt+kSUq4L/Ghb2YLh8Izmw2HMxhisWmGTiAev4jfp0irHdqbDRQTQOXNift6 xC1JmbXXYk8kvc+F+kQ7GTtimrMXa6py6nwHT7zFQsQiLfewUf eTJSZ7AC3gOA8PEy+9mMg9kodwNZHD8oP36xXIKj+xTk/Y+9nrG/PT+stdHLkQBVUADoLQ5RA8diNG5NhzPSSbvsol+jf2YBtsD04T a0Axb60IJsfwsPwnqDAslzguzUavdqIbf7h1Hy+MFX0G2uxyYi 7T5ctSk5I3CmxjxjPGpB0ZTzFpkuRpdHM+y9XQxJ4jb7fvylvr 09Q1dR/eUp6Bp4l0vYX28xuR8jLi1QlVUflH0nVjjtJHLklrFkWEo3aPU p6RtAMJQ07njDalWwnovk81fs8rVzawMETBVGNw5tBamK70sOU 1gyyGaNKy2KduiLDYFhxMMR9PGFOYsxk4ci2R2wlqxguLEixFb aIabMXtyjSnSuBec2kjqWSPYOmG1neM6GECjhN6FNVhIIl4x1I Tnsyn9qqA0g9DEIdbXBl2zrACopW9pUD2ZccHmlGxOyvYlrMbc 5LTqXtGNbs3U/MDI6eSVF3IBiOLQGgPGUQFJiylXtHGOwFQ3AWKRk1b8hmjHgMY ob5aiuZ0LI6AWmoE5lgsNWT8BnSshqt7NNQINpSCC3SBsfli+0 ZrcZkY4iizGZO+EVqQbFLDwmpWMjmTeHwE1bNG8PgJyf0j/ZR/JX6Duz2HGm5HWWFKC24Sm/5w/I2keLzl0U94X5XNhc/WUePVdiKezHea5ktMlQC7WvpHHzJ5SuYnOiUfW5RjcIEF9P8AM zcD5RXTqVnJdVaoS3vNdULDkqjjbjvNmyWvVuajkeC2VR8BFWz NrBPkRPXOomo7v0BYAX62HGLq4S5PC/SwPxjftD2canTL02LFffW5LaebSlpUqu2lbmJJNdlYtPoaisq+ 4gXx4n/kYTgMA7tqIJPU8B+sY5FkBsHfc8h/aW3D4RUXhuf+pJz8KqJt2eyNUAdxc/hB5ePnHzPPV2UDwkZEFhSNlaCZlTDoyngQRCA9po9QGKxkuSmU MTUouaLB2T8D2vt+U+IhOLwZdkqps6Eb9R4/OWUYRSb2kWKdKa77fUzdcjN3wSI9wL8bSag3GIqmdIjKGuAxsG 5XkfbDOBh6B0nvuNKW5X4tNFN8iyaqipq3t8ZUI4FyAfAH+xl0 7iyjdh1NWuANlVWbxJOwv8Z0V+zmrfU07sElHlnFnW3CBGxA2s YJj8RZYyq9nygvqJlczByDad0JRl0cM4uPZqjk7x3kmJtsYhTh C8C9jNmScQYX+RdvagiAYqpBqOKmz7zy2eijbBJcmGu+lJHgks DN8SO7AhxJmedtTYC17zWl2hP5TFufDvrPMPS2iSbsvGKa5HYz 0HiDPRm6ePwi5aAmhogwWxtIjU5lTPOanFp+YRQ9KRmnBswPEh t7VCeIhCOnUSvPTkLoYdjfWi2IiHYWMZUKNrSu5BhCe8SZaB3R OrFHi2cmR06RtqEyACsSTPZ0akbK0GMa5fl2san1WPBV2J8STw EAyej7RwCLqu7fYfGXJq4WwFh4QSlXCEjEWDLaC21I4v4kgeo+ 8lTC4Y3tSO2xbSW4+PPhy6ybE4prHTb4QSnjSw8Ryv05STV9jp 0SPSVbKgCj8NhYeItyM8J22kuJwwqIGtZxup4WblfqIPl9cOuo bcmH5WHEGZGZ41ANx36+PgZUnyBKFV9A2drr/Lfio6W39JdXWLcfR1FeoDEedomRXEfHLWQPRQKNpG1bvoPETYV LLvEeJxmmoh6MPrOD09BdF1FSR1K1pAj3W8HqVdjHsEVbNKGZU 3dkDrqHFbi8LqGwuCAeV+HrOTZ67Ua4KbuHLAWvzv8AAy7ZPmf tFB0st+TcjbceV4Wq5Cu6LRhKrFBrAD89Pu+YlY7T1XDK43VDu Oq7A/vwjqgoXcmLs0xtMIzFgEHvMeHkOpi3YarkEp1qVS6BS4I4Ac+R vwE27R5XfLa5PeZEQg8SNDKfha807P5pRdtFFGAA4lbess+Ipa sPiU4hqbj5GPFUyeR8HP8A/wAZLpao3gAPiSZ1NMbOf/8AjfLr0yx/EL/A2+xl7GEMp+XhB1fJ5j8b3TOf5g93l8xOXFha8qWa5G6HUDedv x5pKn2cmeDfKAQdpJQkTIRyh2GoErwlfkSqJP40LkE4N7mOUTa J8uQ69xzliVNp5y6O1rk9w7bGe11uBA6rlbyahW1ATIIuxmTB3 BkdXLhTFyTHNRmG4F5XM7zAt3ACIJJFYSYfllBXv0G0nxGVm/diDB456K7xplOfB2IbYwcVQXsnZ5Uy14O2Wv0lqXEIeYnhdfCb VG+2RUXwTjlIjhGvwlwbSek9GHXwjQx2wSzNAmUUtKwrEvsZ65 C7CDlrm07Yo45O2Q4ZDuSJ5GK0gBMjWLQB2ewoSkCRu/eP2jCqs2pOtrDgAAPSePIt27ClSIl3FucVY0aGDjYE6T4E+6fK 9o1HGD42gGVkPBhb+8yAzfKqpIIN7cr8Tfn8oBiW9jiA49yrs4 6Pyaa5JiTdkb3kNm9OB9Qbw7OsF7RCOfEeEHpu0GBgdx6wZ176 6uFiCbbXMU4bH1Esr02bSANSnc24XBkuIzpb6fZOW6NYL8bw0a wPGa7spW25sR7pU8N+R8JUs8GjckD5SxZpj8UO+Ami4umm/wASfSR16mGxKfxP4bEWNhwPnuJyywPa0dUPkKqYB2b7VpUXQzW ddtyBf+YdYwzTMaad5qir5sBOc5l2aqU2ZlGunclXQhhbxtupi/D5e9Vlprux4XPADiSeQgeIeOai7YvtRg73bvsOapc+Wo2glbtu oU+xpWPLUbHfnYX+sorUyGI2JBI24bG1/KTU6dzbmdodEZ5ZMuWGzv2wY16wQKPcG2o8eA4jlFWYZk2JdVs UpoO6g39fPYRWEXvW5KB5m5j7DstLDO4HeZTv/uFoNUjbtqi09lECOR1US+4IatS/mUj4i05Z2OzS+kP7wFr9QLb+k6ThqliCIOmM/wAkRdnqAo/wx+BFX1ubywrUlZzbFrSrlybLURWHmLhh8Zomfp+cS0arg5p3Z Zvb7zyrSR+IiAZoh3uJIMyXk3zj0JY1GVp0ElTLV6CK6eZfzXh CZpC7YU0g0ZWvQTY4CDpmvnJBmoiajWCYzKC/MiR4XLGTmTGa5mvWDV87QcSIaNYQLWsREeaZYGYMBwhb5mrcLz R8YLHVEbS7KRUu0VTtAw0gWs32iNHKjneNs5xCs+xkNJVtvJya b4OiN1yCU82dfxGH4POGZgC3GD18GpG0XnBspBHIzR7M1wdEwQ JAN4bvaLcgbuDUY4DjlvO2KS6OGTbfIuq0mvPMEja94xJm6KJS +BKMZp5I3aZEoJqRttJFa4mhpNymyC1wYgCJ13m1bcSR1mhFwR FMJUTTXcqN2VNrE8CwJ+YntTOjYm6bXsCRyNtjq42tNcS+mtTP UMPoZPVoI7aSB3wWFxseTi3hZT8ZRV6I78JMPmIYbhGPhfr1kl dEcBiApBO9+V5phqoQaWI5jlceBA5Sdqw6qAF3vaxBYAb+vzgf Ay5B/Y24i6nY89oBicoUHuqu/A84dXRhugtcG6cLW6fDhIi7qCWBUL3gSb8QRbxGwhTFoATLACS oKnqAbHwYekQdoaS4da1RVszhaaWFmAfvOR5LeW2nX13IIPkpH pux3EUdpcFrVSd7X5bW8JmrDF0cgrUuJXeQsbaSOI4+nCWPNcq NO7LwG/pFFWmCL+u055KmdMXasjw7DXe219xHWMUnDUzyLEeLEc/AC4ij2OlrXBuL384XUxDaFQ8FJI9bX+giMZGYaqUdCNtJ+XOdi yitqpofATjmISwHlf4zq3ZZ70KZ6ov0iSKxNe3OHLUKLj8LFT5 Ne3zEp+GoHiSZ0nNqGvC1l5qNY/pNz8rygrTZuEG7S4Nqm+TSpiLc5A+Mbkxh6ZOW43kdTKik6MOR S4ZzZY07QLRzBweJtH+XYtmIBJir/DgRnkifxBL5I/iyWKVyou2Gw40XlQ7RZm9KoFQ8iTLxTXuCIMxyBaj6mHhOKOVJ 8na8EpdC/s/j3qi7TTOqVm1XtGuBysUfdG0GzPAtV2tOhSi1fhzvHJS19K5Vz Vl4NeDHNajm17CWCn2YFt5pX7OKOF5OWSFlo4p0IaoIGq9zAGz E9Y0zLDsgIPCVLEVO8ZnHblGU9eGOkzUjnDcPmYPGVzDUmY7CN aOVVCBZTCsMmH7o3yWXC5sRYKZcsue63M5e2DdN99pc8izMMgB 4yuKMlaZLLKL/AIlnaoBIVxAvaLauLmqVby2pAZs0yDJW2mQGC6uLccrSD/FEnfjCqFQON5j4UdJKzHlDFg7HaSsnMbwJ8La9pJhKtjYzMwiz 0FXQryY/AiElfaIpDFWQ7N5gj4STOlGtPEf2kGGIXUpBtaMuhX2Qf/IQqSUqX23uDsCV3F+hHDpN2xNmVnV0ZdiDbSysNxvsw4fCHPax CixUqb34jUv94TTcWAaxBv063mZkDVcQxJ0d4kErc7epHieAku Ed2Qe0QAnZgDcehhDqBp022NhbxB+4E2ptuRffew8othoBqU13 72krz2A8IvzYF6IZCrEG4I3BHA8P3tHWITcMNr8fHzkVekHUg8 xYxkwNHPKmBZ7o7hDyFt228fOV+nlhSpof3SQD5NsCPEcPWdDG CqgEU3S1z76XPiCQZlbLg9mqolxwdeAPCzKeHzgmthoS1Of4jJ 7aLNeztTN9tuR+kVYmmQdJ4g2N+s6DisEUDlxddmPpbb10j4yn 50qe0YoSRYG5Fjsf0kZRovGVsCrnVf0HynT+zClKKIdioA8wNr jwnNcHTD1EA4M/yvedXwyABF4gKLHptvaD69oheTWQ+wKhrqeDAj4iVg5d7IlWW2 +3l1lgwFUCzXPH5ec9zOozOmgakJGrblx/WIsLfD4NLKu0JKYnuKogrC8zw2hyBwI1L5GCs+xkXcZFOJIreI WxIk+R39qtoJjavfMbdmEu5PSeg5Xis5YQ/upF4w57okt5ovAT288w9cgxbbTVFFprjDtBamPRBuQJSV6KiSr 7HYaTB69QAb2ldzDtRTS9mueglZx/aZ32UaRBHFKQ080I+jDtRil4CUiot2vCcRXZzdjeQkTuhDVHm5 MmzbQxwVYJaXDJ84pkAHj0M54axE1/xEupJEabOvVKSONrRW2XFGuvCUrLM/emQGOofMS9ZZnSVFG4jqVmpg9eowkS45lj2rh1cXEEbAjpNVjK QAuZnpPIYMCvSZBqDYsbMF4SelVLDumCmi3SeIGU7SAbCGxDA9 4SN2VtxsYUlQNswg1XB8dJmMKM2c60PVfnff7SXD0G2NvPraS4 lLLdx7hBHkdjBWzFuC7CFMR98heJoMiMdrG2/rYX6bmR0K5L2axAUtsNhvYbjymtHGagyvYjxhNCgpIZbDY8De4 8z4zddh76PK1UWWxudYBte3Hb5CE0lNweV+PoOAg7oo0gXFiNj 9bw6na236/XyisKNqq/rNGTaS1LEAiR03BvufUWgCAOgUnbc/fcT1yLWIBB+Yt+k0x11cEcxb4G8mRNS6hsw4jlw5dOUNgF+aYY Ck4A/CQN+t9hecwznC6d7i5JB8gBb7zquPIKOG6W+X95QM/pKKXAXLGx8N4slZSLpijsrR1VxtfSCfLgPvOlolh5KZQ+wzoKr 6mGrSLDmRfe06AlQG3i3940V+Is3+QdTGwH75SRzaerymznwhA RYzEo6NrFillDdSRtbrwleqPtDcfUApEX3Zwy+ViLen3giYViL zjzRblSOrC1rbFdHL9dQS35blwQAgCKMIAr7x8uLULxlsSetMW bSlaDC9oPXxYWLMVnCLzlbzXPLg2heKHoyzSLQcYHuAZzztXiX 9pp1G3S8snZhy6FjzlP7W1LVv31jxioqiM5yk7FeueGpB2eaCr GsSgkvPNchDzNU1mokYyNhM1T0TGNLmTYfFOhurEGaFZ5phXBi 55F2n3CubH5GXOhiVcXBnGVQiWTIc8KMEc7cj9o8ZfsWjowWZB 8PWDqCJkY1FlpYhSNt5G2LUG2mJsM91Bvabti363I8JCjWHviG b3Rt4CDVMLU4qWB8jPKFao3MiMg7aSL9620zN2Iq+LfQ6vxCnw 4RNQxFhfjLHWo1aiOjJy48vQxFWy56ZswjIWRlPE97bw6RzRfh Y2sPTfc/OVpKBZiem+xHoLfCG4asRseP73jUKnQ6qvfTx6yWm1m8gIpw+J 1OL3Av6WHC/rD0qd4xWh0xlr2MCXWQgXSRfvA6tXhbfb5zc1Bpv1++0lpja4+ fhEDYFmpsB5/YQ3AbpFeaqbk32sPmYxy1+7bwMPhl2C5kncawJJ/X+0oHaZG4bWRdR82OkD6y6Z1itLIo4m7HrYbfU/KUvOlLh2/Myi/ggJN/jFfQ8exT2TZRiVLc0ZR4Frb/I/GdPp4ci2k7cbHccOUoOR5UwqFyCF0MVaxsCtt/rOjYVroDzAH/cEXwadNmy1GA7y3/wBv6SLFY1SukcdgRzhaNwgxpDc9THTEYrzxND015BFt8Tf5yX/MUVd7cJ52nbvUf9n/ALGVrEqxOxnPtU2dUY3FBWJxZLFhBamYVG7ovCcDhtVgY8w2WK N7R034akVmngKj8byTF5PZCZcloAcoFmgGg+UzRuBZ2YTTTI6S j9rz/HPr9ZfMg9xpQO1h/jmU8I+iH2hm2uelbyJltMYkUze5l57H9mUdA77kwzPMnppsoEV yoZRs54pm4aWBMOocAgWMeJk9IrwHym2BqUUtNVeXk5TSB3CmY cnoflE25tCj+0mz8NpeqfZug3L5xhhux2HPWbZG0Yl7L5zdCrH dZktdDsbhxwFpkb7QaG+W1NSDyvGFDD33tK/l+K0EjpY28OcdPmot3R6SjRFDNrqO6B5nhI6NUA7tqbl0Hh4mV 84kseJkyMRa+8WhrLKuL/65TzEIlVdLd072Iiyi4cbnfkf1mzOV4/2go1kGIyV0BKsHHUcbctrmLq1AgcNzt9zHVPFHkYZTzEAWYxk2 gOKZVqSEC6qetuNgPpzMLo1QbmWGjWFy1hvz23FppUwVJ+Wgnp t8Rwm2NqJlqnTtvvw8odTr7cPSQ4nLHVrga1/MpsR4FYOQy7GB8mXAU9EVVcB0JuRa+6jbZuhvJ8DhHRTex25EG c17JZqTjsShNlxDOU/3Ix0j/jf4CW9MX7KnXY76EcgeKgkTnrL41/wrcb6AMypVmxLE0qgUAKraSQw4kgjxJmZhl19CWte/K3HiTBuzVXG1SHasyU78wCX34LccPGXh8QbcyB6xFkmnUkv9FV hUuU2K8NhbAIFOnTa/AcJJhMA6FCLWA0sL8h7rTZ8xbgqO39NvrN8PUqtxQJ4XBP1gln a6RRfGVcsmeg2+nfY7A7yJVstjx1bwmmoHvM49Bb5T16KnfX47 j7zY/kqTp2hMmDXlclU7S1r1gPyKo+/3guBpap5m1Fg7MWDaiTcG+wJFtx4QnJhsYt3KyiVKifCUrPaPU XaLcIvfMdhRaXUhNQVwYqzUHQ3lHzLFmbUxobym2MoibIPcac+ 7UH+O06HkmyPOc9pW/jvK3wR9Fc0cz0meDciAx0rsfWdKIN+UZ4ACqzFt94BlCaMNf+W QdmMQSWIPMyWThWVxq3QR2hytANS7GV2lmpXusJdsxGsWlVxOV 3PCT+1DvGwBsbqMMoYcvwJEGfK2HCMsFSdRN9iYNGiCu70+DGF ZbmlRvxGDYpGc2k9DClRtBKSrgaMX6HVs4qjg89iushmQbDaon fEFXU7+PkY1wza+B/X4RbiqdhIcM+472luXQz0TzqLVRRRsR6wgWA39IiXHsPfX+oQm ljR1BHQ7H5zAGBxJ5SVMVyO46SGjiaR490+O0JNBD+IehgMRVi OKH0g1NFdwGJFt7Di1uQB+MJqYMcVcCBV+6LGoNQsV3HEcvKFA H1OwtpJI6773kqvsP39YuwWJ1KrC3NWtyb9IctQfsH7RWOidsU FBY32Hxi5wKitckFgeHK/T4yLG1dRCDgDc+fIT2nOHNme1R8O3DhTjcipU+w3s6tOrSxBBR wwDLe9uIuDzG3rLW2FQs5IBVxYoRsQRYgzdjNC+8RZpVRV4I9h VPStuQGwA4AeUKOI2vsItVuu8MSoCIuw2pqcaOQZvIW+tp4mL3 2Q/KYWJ4AL58fgJCXHN7eQAmthSXpI+Ka9ioHrC3y8umkvpuOm4B4 iRZdhmuToa3It/eNhTtuxA/fWNFNEssl0hMvZml+Jnb1tCHy6jRpu6ICVVm3Ja9gTzMNasPwK z+QsP+RsPheAYrFKgb29SlSUgizPqY3Fvd2HyMqov9EXL/JU8u7To5GtVHioCkfAb+stNOurAFSGB4EcDKlTq5fQ9xXxDdWJ C+gbYDyAklTtNVay0VSiv8qhmtY7amv8AISmgqnRbSjWubKOrE KPiYvzZQab6XV9I72kk2+UrWH11XLVNdQgj3tR5Dl68pb1p6wD o060KvtYDod5nEKyWyuZR/ptOadoj/HfznTsFTKI6niCQfTacv7QG9Z/OV8J+i4mbYZbuo/mEiUwzLEvVQeIgMdIY6MN/TKx2VzQKxU9TLHnb6cN6Tm+DqFXUjrEnHZDwlTs60a2obTenh7 8YNk9PUgJ6CNAtp5suGeguUCvhR0kq4VbcJ6zzFeCzUCtgRe9p u2F24QtTPWcQ2zUhPUwkyMGF55G2YNUL8Sg0cInxyDSduUyZPY PHE+AxT8NRtc7XhrVW6mZMgMa0MW9/ePGHriXA948JkyYwFWzGqAe+37Bl1yrCI1OmzKC2lDc77nnvPZ kbwHpBkDnVXF9tZ29Y0VzfjMmScuh12C0uMNWZMnlP+TPVXSN5 HMmQoxtaYsyZCzIjG9QDl0liw+ERRdVAPXnPZkpAnlNnc3teC5 w3s6ZZeIHEgN/+rzJkvE5GcsftBiatVleu5XoDoH/1tLNleRYdrFqeoniSzG/xMyZLIRjj/K6Kju0kH9IP1i7FYllHd0j+hf0mTIjHiVvOs+xCMoSqVuVGwXq PCW/FudB3P7AmTJPIVx9ivDe485bnX+s/nMmS66RB9sVtxjTIf9ZPOZMmXZi7drf9D0nPsN7y+YmTIJBR1n JPcHkIe0yZPLn/ACZ6UekQNxmyzJkCCbNIpkyMAkEyZMmMf//Z
خطوات مهمة للتغلب على هذه المشكلة المحرجة
يجب تناول وجبة إفطار متوازنة قليلة البروتين .
ممارسة بعض التمارين الخفيفة في الصباح الباكر وقبل المحاضرة .
الاسترخاء من أي ضغوط نفسية قبل الذهاب إلى المحاضرة حتى لا تشتت التركيز
النوم يوميا من 8 إلى 9 ساعات متواصلة .
اغسل وجهك بماء بارد ليحافظ على انتعاشك أطول فترة ممكنة
غير وضعية جلوسك أو تحرك في مكانك لتبعد عنك نوبة النوم .
مذاكرة المحاضرات عند العودة منها مباشرة لتاخذ أطول فترة ممكن من النوم المريح .
محاولة التواصل مع المحاضر بالسؤال والنقاش حتى لا تبقى في وضع ثابت فترة طويلة
الحقيقه الهامة أن النوم في المحاضرات يكون ممتع للغايه على الرغم من أضراره التي قد تكون عدم الانتباه والتركيز وفقد كثير من محتوى المحاضرة والتي تؤثر سلبا على المستوى العلمي لديك ، أيضا الإحراج و التعرض للعقاب .
هذه المشكلة كان العدد المصاب قليلا ، أما الآن فقد تجد أن أغلب الجالسين في قاعة المحاضرات في ثبات عميق .
الأسباب التي تؤدي إلى النوم في المحاضرات
أن لا يتفاعل المحاضر مع الطلبة أثناء إلقاء المحاضرة ، يعتبر ذلك هو السبب الأكثر وضوحا وذلك لأن المحاضر لا يلفت انتباه الطلبة إليه .
أن يجد الطلبة أن الموضوع ممل جدا لدرجة عدم الرغبة في سماع المحاضرة ومن الملحوظ أن بعض أكثر المواضيع مملة يقوم بشرحها أكثر المعلمين مللا ، كالتاريخ مثلا و الذي لا يجب أن يقرأ على الطلبة ، لأن ذلك يعتبر كأن يقوم المحاضر بحكاية قصه ما قبل النوم .
أحيانا يقوم بعض المحاضرين بإلقاء المحاضرة بصوت يشبه الغناء أو بوتيرة هادئة واحدة لا تتغير وكأن الكلام يخرج من أفواههم كمحفزات للنوم .
عندما لا يؤخذ أي رد فعل تجاه الطالب الذي يقوم بـ النوم في المحاضرة ، فإن رؤية الطالب في هذا الوضع يحفز بقية الطلبة إلى النوم مثله
من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى النوم ، الإنهاك الجسدي الشديد قبل المحاضرة مباشرة .
أو تناول وجبة كبيرة غنية بالبروتين قبل المحاضرة ” الفول ” تؤدي إلي زيادة كمية الدم ومعه الأكسجين للمعدة و الجهاز الهضمي لهضم هذه الوجبة الثقيلة و بالتالي يكون كمية الغذاء والدم الصاعد إلى المخ منخفض مما يسبب هذه الغفوات ، هذه المشكلة تعبر عن سوء فهم بين الطالب والمحاضر