الانضباط الذاتي هو القدرة على دفع نفسك للأمام ، والبقاء متحفزًا ، واتخاذ الإجراءات ، بغض النظر عن شعورك جسديًا أو عاطفيًا ، أنت تظهر ذلك عندما تختار عن قصد السعي وراء شيء أفضل لنفسك ، وتقوم بذلك على الرغم من عوامل مثل المشتتات أو العمل الجاد أو الاحتمالات غير المواتية ، يختلف الانضباط الذاتي عن التحفيز الذاتي أو قوة الإرادة ، يساهم الدافع وقوة الإرادة في ذلك ، وكذلك المثابرة والقدرة على متابعة نواياك والعمل الجاد .
مهارات الانضباط الذاتي
بحث عن الانضباط الذاتي ، الانضباط الذاتي ليس بالأمر السهل بالنسبة لمعظمنا ، إنها مهارة ، يمكنك تطويره والنمو في هذا المجال من حياتك ، يتطلب الأمر عملاً وتركيزًا مستمرين للتحسن ، من خلال تنفيذ هذه النصائح السبع ، ستكون في طريقك للتقدم والنجاح :
عندما تفعل شيئًا تحبه ، فإن الانضباط يأتي بشكل طبيعي ، المرة الوحيدة التي يجب أن تظل فيها منضبطًا هي عندما لا تستمتع بما تفعله ، الأشخاص الناجحون لا يؤجلون أبدًا الأشياء الصعبة أو غير الممتعة ، إنهم يتمتعون بالقوة لإنجاز كل ما يريدون في الحياة.
الهواتف ورسائل البريد الإلكتروني وغيرها من وسائل التواصل الإجتماعي ، من عوامل المشتتات التي يجب الابتعاد عنها ، وتسبب تخريب الإنتاجية ، لذا يجب القضاء على عوامل التشتيت ، حدد أوقاتًا لإجراء المكالمات أو الرد على رسائل البريد الإلكتروني الشخصية أو التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، لا يمكنك التحقق من جميع رسائلك في اليوم وتتوقع إنجاز أي شيء.
خذ فترات راحة ، تناول وجبات خفيفة ، ممارسة المشي ، افعل شيئًا كل ساعتين أو نحو ذلك ومكافأة التقدم والإنجاز الذي حققته .
عادة ما يتم الابتعاد عن الأشياء الصعبة التي ستمنحنا أكبر عائد على النتائج ، عادة ما يكون الشيء الوحيد الذي لا تريد القيام به ، اقدم على انجاز الأفعال الصعبة أولًا وستشعر براحة أكبر خلال بقية اليوم .
يعود الانضباط الذاتي إلى الاختيارفي كل لحظة ، لكي تكون ناجحًا عليك أن تتعلم تحليل المعلومات المتاحة ثم اتخاذ قرار ، لا يمكن التقليل من قدرتك على اتخاذ القرارات الكبيرة والصغيرة ، عليك أن تقرر إذا كنت تفعل ما تحتاج إلى القيام به أو تفعل ما تريد القيام به.
لا تحارب روتينك الطبيعي ، إذا كنت أفضل في العمل صباحًا فاعمل ، إذا كنت أفضل في وقت لاحق من اليوم ، فابدأ لاحقًا ، افعل ما يناسب جدولك الداخلي لتحسين نتائجك.
هذه هي الطريقة الوحيدة في بعض الأحيان لتكون منضبطًا ذاتيًا ، عليك فقط أن تفعل ذلك ، انسى الأفكار و المشاعر السلبية ،لا تقلق بشأن الكيفية ، فقط افعل ما عليك القيام به في بعض الأحيان عليك فقط المحاولة ، ولا تخشى الفشل ، والمحاولة مرة أخرى حتى تكتشف ذلك ، ومن هنا تأتي اهمية الانضباط الذاتي .
حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك ، يمنحك القوة للبقاء محترفًا مع عملائك ، يساعدك على التمسك وتحقيق الأهداف الصعبة التي حددتها لنفسك ، يمكّنك الانضباط الذاتي أيضًا من الاستمرار في تحقيق نجاح كبير ، على الرغم مما قد يراه الآخرون أنه احتمالات لا يمكن التغلب عليها.
أظهرت الدراسات أن الطلاب الذين يتمتعون بدرجة عالية من الانضباط الذاتي احتفظوا بمعرفة أكثر من أولئك الذين ليس لديهم انضباط ذاتي ، بالإضافة إلى ذلك ، اكتشف الباحثون أن الطلاب ذوي الانضباط الذاتي القوي كانوا أكثر حرصًا في مهامهم ، مما أدى إلى تحسين أدائهم ، أظهرت الأبحاث أيضًا أن قياس مستوى الانضباط الذاتي لدى الشخص هو مؤشر أكثر دقة للنجاح من قياس معدل الذكاء.
كيف ألتزم باهدافي
بسبب الظروف في الحياة ، يميل الناس إلى التخلي عن بعض أهدافهم في الحياة ،قد يكون التمسك بأهدافك صعبًا في بعض الأحيان ، نريد جميعًا صحة أفضل ، ومهن أفضل ، ووظائف أفضل ، ومع ذلك ، فإن الوصول إلى أهدافنا وجعل كل دقيقة من وقتنا مهمة تتطلب الالتزام والاتساق والعمل الجاد ، تحديد الأهداف شيء ، لكن التمسك بها شيء آخر ، التأكد منها يوميًا للوصول إلى أهدافك.
يجب أن تكون مسؤولاً عن الإجراءات التي تلزم نفسك بها ، أشرك الجميع من حولك ، واجعلهم يشاركون ، وتحدث معهم حول كيف يمكنهم مساعدتك في تحقيق أهدافك تأكد من أنك مسؤول عن الالتزام بأهدافك. من خلال الانضمام إلى مجموعات أو إشراك الآخرين ، يكون لديك دافع أكبر للوصول إلى أهدافك ، على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في قراءة المزيد ، فحاول الانضمام إلى نادي الكتاب ، إذا كنت تريد أن تكون رائد أعمال أفضل ، انضم إلى منظمة ريادة الأعمال.
قد يكون الوصول إلى هدف صعبًا ، عندما تصبح الرحلة طويلة وصعبة ، حاول التمسك بتخيل نجاحاتك كل يوم ، على سبيل المثال إذا كنت تريد فقدان الوزان ، فتخيل نفسك بالفعل قد نقص وزنك وتخيل الشكل الذي تكون عليه ، العقل لديه وسيلة لتوجيه جسدك ونواياك للالتزام بأهدافك والوصول إليها.
حاول تقسيم أهدافك إلى أجزاء صغيرة ، كلما كان حجم الأهداف أصغر ، زادت استعدادك لتحقيقها ، ويجب أن تكون الأهداف قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال ، إذا وجدت صعوبة في الخروج من المنزل وممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو من خلال المشي حتى تتمكن من تحقيق الهدف الأكبر .
مع كل تقدم تحرزه يوميًا نحو الوصول إلى أهدافك ، حاول إثبات نفسك ومكافأتها ، من خلال القيام بذلك ، فأنت تقدر نفسك والعمل الجاد الذي بذلته لهذا اليوم ، عندما تكافئ نفسك والتي يمكن أن تكون مغرية ومحفزة ، تدفع نفسك للوصول إلى أهدافك ، تعتبر مكافأة نفسك شكلاً من أشكال التعزيز الإيجابي الذي يعزز عقلك وسلوكك للالتزام بأهدافك والبقاء متحمسًا.
من السهل أن تشعر بالإحباط عندما لا تحصل على نتائج فورية ، لا داعي للشعور بالاكتئاب لعدم إحراز هذا التقدم الكبير في لحظة ، يمكن أن يكون التغيير بطيئًا والمكافآت ليست فورية دائمًا ، ومع ذلك ، يمكن قياس التقدم حتى في أجزاء صغيرة جدًا ، لذا خذ وقتك في النظر إلى المكان الذي أتيت منه ، ولكن عندما توثق تقدمك ، مهما كان صغيراً ، ستشعر بالامتنان والبهجة لمعرفة الفرق الذي أحدثته .
آمن بما يمكنك تحقيقه ، إذا كنت لا تؤمن حتى بإمكانية الوصول إلى أهدافك ، فكيف تتوقع أن تلتزم بأهدافك في المقام الأول ، من خلال الإيمان بإمكانيات تحقيق أهدافك ، فإنك تزيد من فرصتك في الوصول إليه والقضاء على أي حواجز أو تحديات قد تواجهها .
21-11-2020, 02:09 PM
عضويتي 
العرض الشجري